健康养成记

【健康养成记】欧洲期刊发表起立坐下测出寿命与健康！

【健康养成记】欧洲期刊发表起立坐下测出寿命与健康！

欧洲期刊发表，起立坐下测出寿命与健康！测验方法！四招强化臀腿肌力及肌肉柔韧性｜健康养成记 with...

150天前

【健康养成记】睡好思绪更清晰怨恨心腐蚀心灵

【健康养成记】睡好思绪更清晰怨恨心腐蚀心灵

怨恨心是妒忌并怀有敌意，不但腐蚀心灵，还会引发病痛！睡好觉被中医认为是解决情绪病的第一步，呼吸扩胸协...

154天前

【健康养成记】三招自我判断哪条肌肉太紧绷！肌腱炎三招修复

【健康养成记】三招自我判断哪条肌肉太紧绷！肌腱炎三招修复

膝盖内侧痛有可能是鹅掌肌腱炎！三招自我判断哪条肌肉太紧绷！肌腱炎三招修复！练臀改善膝盖痛！最佳暖身法...

162天前

【健康养成记】练呼吸三大优点?

【健康养成记】练呼吸三大优点?

解除身体酸痛、舒缓情绪、提升运动表现，还有纠正体态，都是学习呼吸的优点！｜健康养成记 with A...

171天前

【健康养成记】中风急救应该做什么？四招减少中风风险

【健康养成记】中风急救应该做什么？四招减少中风风险

中风急救应该做什么？四招减少中风风险！饮食运动对心血管最重要，平时还要学习经络保健，畅通血管！真中风...

175天前

【健康养成记】延展筋膜韧性离心运动增肌力

【健康养成记】延展筋膜韧性离心运动增肌力

拉长肌肉同时出力运动，又叫离心收缩，被认为是安全、增肌，同时延展筋膜韧性，提供四招适合常做的离心收缩...

184天前

【健康养成记】练髋改善臀凹陷及小腿不直问题

【健康养成记】练髋改善臀凹陷及小腿不直问题

物理指疗师分析网片，练髋改善臀凹陷及小腿不直问题！练足弓就能改善腿型？坐着改善ＸＯ型腿！这样练髋才能...

189天前

【健康养成记】轻松的脊椎转体运动

【健康养成记】轻松的脊椎转体运动

轻松的脊椎转体运动！适合起床及睡前，帮僵硬及疲惫的身体做伸展！螺旋线筋膜伸展 |修护伸展系列｜健康...

192天前

【健康养成记】动态拉伸浅背线让身体更灵活

【健康养成记】动态拉伸浅背线让身体更灵活

修护、活化、锻炼是平日久坐的假日运动员必做的暖身运动！动态拉伸浅背线让身体更灵活！| 健康养成记 w...

199天前

【健康养成记】这招比穴道按摩更能改善呼吸道健康

【健康养成记】这招比穴道按摩更能改善呼吸道健康

这招比穴道按摩，更能改善呼吸道健康！ | 周宗翰 | 健康养成记 with Amber 秋天咳嗽并非...

203天前

【健康养成记】12分钟弹力带臀腿训练

【健康养成记】12分钟弹力带臀腿训练

久坐真的让很多人忘记如何使用臀部肌肉，多练习臀腿训练，才能有效启动臀肌。| 健康养成记 with A...

206天前

【健康养成记】脾胃不好症状有哪些？一物养脾胃最佳

【健康养成记】脾胃不好症状有哪些？一物养脾胃最佳

脾胃不好症状有哪些？一物养脾胃最佳！不同年龄养脾胃重点！重训容易脾气弱？脾胃差免疫差| 朱益智 | ...

210天前

【健康养成记】断食助肠胃养益生菌提升免疫力

【健康养成记】断食助肠胃养益生菌提升免疫力

发炎非坏事，但关不掉的发炎，是酿成慢性发炎的主因！平衡免疫减少发炎！断食助肠胃养益生菌，提升免疫力...

216天前

【健康养成记】三因素加重老人臭一茶饮促代谢

【健康养成记】三因素加重老人臭一茶饮促代谢

许多人走过长者身旁时，常会闻到一股特殊气味，俗称“老人臭”，在日本则被称为“加龄臭”。这种气味主要与...

217天前

【健康养成记】50肩自我判别法肩关节四招自我修复

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肩关节活动受限？三个角度自我测试！四招自我修复肩关节活动度！｜潘家豪关注Amber 👉Youtub...

225天前

【健康养成记】3D呼吸校正骨盆前倾

【健康养成记】3D呼吸校正骨盆前倾

骨盆前倾还可以透过腹式呼吸校正，练习3D呼吸可以强化核心肌力，并解决核心无力引发的健康问题。| 健康...

228天前

【健康养成记】发炎体质让前列腺提早肥大三运动活络骨盆腔

【健康养成记】发炎体质让前列腺提早肥大三运动活络骨盆腔

随着年龄增长，男性前列腺组织可能会逐渐增生，造成常见的前列腺肥大问题，导致排尿困难、尿频或夜尿。台湾...

240天前

【健康养成记】日医师两招改善胃食道逆流

【健康养成记】日医师两招改善胃食道逆流

日本医师岛田英昭在他的著作《你又胃食道逆流了吗？》建议，锻炼横膈膜的收缩力，以及放松紧绷的肩颈胸肌...

242天前

【健康养成记】四款精油镇定消炎两招减少静脉曲张

【健康养成记】四款精油镇定消炎两招减少静脉曲张

循环不佳造成的静脉曲张，竟然运动族也是高危族！两招平日保健是关键！精油舒缓更适合！不宜泡脚按摩？｜赖...

246天前

【健康养成记】六招办公室肩颈伸展

【健康养成记】六招办公室肩颈伸展

肩颈酸痛是办公室常见职业伤害，六招拉筋伸展法，备妥弹力带顺便练肌力！| 健康养成记 with Amb...

256天前

【健康养成记】四招解决筋缩紧绷晨僵党心关节炎

【健康养成记】四招解决筋缩紧绷晨僵党心关节炎

早晨筋肉紧缩、卡卡不顺畅？小心罹患关节炎？反向运动防筋缩！筋缩三因素！三部位最容易筋缩！避免同姿势太...

260天前

【健康养成记】五运动提升循环促代谢可稳定类风湿

【健康养成记】五运动提升循环促代谢可稳定类风湿

类风湿性关节炎是一种慢性自体免疫疾病，从早期症状出现到关节变形的进程往往缓慢而隐蔽。若能及早辨识病征...

267天前

【健康养成记】五招纾缓坐骨神经痛

【健康养成记】五招纾缓坐骨神经痛

坐骨神经痛从臀部延伸到腿部，甚至脚掌，让人苦不堪言。本文拆解坐骨神经痛的原因，分享如何通过简单运动自...

270天前

【健康养成记】四因素让血管老化身体柔软助血管逆龄

【健康养成记】四因素让血管老化身体柔软助血管逆龄

血管老化跟饮食最相关，三类让血管老化食物！舒张压居高不下最危险！身体柔软度影响血管硬化！循环式伸展可...

274天前

【健康养生记】养宫抗老助排毒

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俗话说“养好子宫不衰老”，翰鸣堂中医诊所主治医师周宗翰表示，子宫健康与女性的排毒、抗老和寿命息息相关...

281天前

【健康养成记】三招稳定腹部及臀部的基础发力

【健康养成记】三招稳定腹部及臀部的基础发力

强健的核心肌群，不只可以维持良好体态，也是保护脊椎、预防身体损伤的关键。对运动新手而言，腹肌与臀肌的...

284天前

【健康养成记】一茶饮可加速代谢加上日常保健逆转脂肪肝

【健康养成记】一茶饮可加速代谢加上日常保健逆转脂肪肝

脂肪肝加速败坏肝功能，增加一倍死亡风险！四成因造成脂肪肝！瘦子也会罹患脂肪肝！这招逆转重度脂肪肝｜吴...

288天前

【健康养成记】每天12分钟练出饱满有型的臀线

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每天12分钟练出饱满有型的臀线！简单！零基础易学！ | 健康养成记 with Amber 徒手也能练...

291天前

【健康养成记】减夜尿先治睡眠多喝水可减频尿

【健康养成记】减夜尿先治睡眠多喝水可减频尿

频尿是可以透过训练改善！造成频尿的四种体质！四招减少频尿！浅眠是解决夜尿关键！泌尿道保健四穴道！运动...

295天前

【健康养成记】三招放松腰肌紧绷

【健康养成记】三招放松腰肌紧绷

久坐最容易引发髂腰肌紧绷，进而造成腰酸背痛，严重甚至变成骨盆前倾，引发一连串下肢问题，每天伸展髂腰肌...

298天前

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