【新唐人北京时间2025年11月06日讯】膝盖内侧痛有可能是鹅掌肌腱炎！三招自我判断哪条肌肉太紧绷！肌腱炎三招修复！练臀改善膝盖痛！最佳暖身法！｜潘家豪｜健康养成记With Amber
膝盖内侧痛不一定是退化性关节炎，有可能是肌肉太紧绷造成鹅掌肌腱发炎，拉筋、训练内侧肌还有臀肌力量是解决方法！
章节：
01:40 运动员易患肌腱炎两因素
03:00 正确肌肉发力减少发炎
04:30 伸展提升肌肉乘载力
05:35 自我判断哪条肌肉出问题
08:20 鹅掌肌腱炎修复法
12:50 练臀很重要
13:48 怎样是好的暖身
今日专家 物理治疗师潘家豪
专长：脊椎侧弯校正、急性椎间盘突出、脊椎四肢关节痛、骨盆歪斜
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（责任编辑：李红）
本文网址: https://www.ntdtv.com/gb/2025/11/06/a104036158.html
