健康養成記

【健康養成記】歐洲期刊發表起立坐下測出壽命與健康！

【健康養成記】歐洲期刊發表起立坐下測出壽命與健康！

歐洲期刊發表，起立坐下測出壽命與健康！測驗方法！四招強化臀腿肌力及肌肉柔韌性｜健康養成記 with...

150天前

【健康養成記】睡好思緒更清晰怨恨心腐蝕心靈

【健康養成記】睡好思緒更清晰怨恨心腐蝕心靈

怨恨心是妒忌並懷有敵意，不但腐蝕心靈，還會引發病痛！睡好覺被中醫認為是解決情緒病的第一步，呼吸擴胸協...

154天前

【健康養成記】三招自我判斷哪條肌肉太緊繃！肌腱炎三招修復

【健康養成記】三招自我判斷哪條肌肉太緊繃！肌腱炎三招修復

膝蓋內側痛有可能是鵝掌肌腱炎！三招自我判斷哪條肌肉太緊繃！肌腱炎三招修復！練臀改善膝蓋痛！最佳暖身法...

162天前

【健康養成記】練呼吸三大優點?

【健康養成記】練呼吸三大優點?

解除身體痠痛、舒緩情緒、提升運動表現，還有糾正體態，都是學習呼吸的優點！｜健康養成記 with A...

171天前

【健康養成記】中風急救應該做什麼？四招減少中風風險

【健康養成記】中風急救應該做什麼？四招減少中風風險

中風急救應該做什麼？四招減少中風風險！飲食運動對心血管最重要，平時還要學習經絡保健，暢通血管！真中風...

175天前

【健康養成記】延展筋膜韌性離心運動增肌力

【健康養成記】延展筋膜韌性離心運動增肌力

拉長肌肉同時出力運動，又叫離心收縮，被認為是安全、增肌，同時延展筋膜韌性，提供四招適合常做的離心收縮...

184天前

【健康養成記】練髖改善臀凹陷及小腿不直問題

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物理指療師分析網片，練髖改善臀凹陷及小腿不直問題！練足弓就能改善腿型？坐著改善ＸＯ型腿！這樣練髖才能...

189天前

【健康養成記】輕鬆的脊椎轉體運動

【健康養成記】輕鬆的脊椎轉體運動

輕鬆的脊椎轉體運動！適合起床及睡前，幫僵硬及疲憊的身體做伸展！螺旋線筋膜伸展 |修護伸展系列｜健康...

192天前

【健康養成記】動態拉伸淺背線讓身體更靈活

【健康養成記】動態拉伸淺背線讓身體更靈活

修護、活化、鍛鍊是平日久坐的假日運動員必做的暖身運動！動態拉伸淺背線讓身體更靈活！| 健康養成記 w...

199天前

【健康養成記】這招比穴道按摩更能改善呼吸道健康

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這招比穴道按摩，更能改善呼吸道健康！ | 周宗翰 | 健康養成記 with Amber 秋天咳嗽並非...

203天前

【健康養成記】12分鐘彈力帶臀腿訓練

【健康養成記】12分鐘彈力帶臀腿訓練

久坐真的讓很多人忘記如何使用臀部肌肉，多練習臀腿訓練，才能有效啟動臀肌。| 健康養成記 with A...

206天前

【健康養成記】脾胃不好症狀有哪些？一物養脾胃最佳

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脾胃不好症狀有哪些？一物養脾胃最佳！不同年齡養脾胃重點！重訓容易脾氣弱？脾胃差免疫差| 朱益智 | ...

210天前

【健康養成記】斷食助腸胃養益生菌提升免疫力

【健康養成記】斷食助腸胃養益生菌提升免疫力

發炎非壞事，但關不掉的發炎，是釀成慢性發炎的主因！平衡免疫減少發炎！斷食助腸胃養益生菌，提升免疫力...

216天前

【健康養成記】三因素加重老人臭一茶飲促代謝

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許多人走過長者身旁時，常會聞到一股特殊氣味，俗稱「老人臭」，在日本則被稱為「加齡臭」。這種氣味主要與...

217天前

【健康養成記】50肩自我判別法肩關節四招自我修復

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肩關節活動受限？三個角度自我測試！四招自我修復肩關節活動度！｜潘家豪關注Amber 👉Youtub...

225天前

【健康養成記】3D呼吸校正骨盆前傾

【健康養成記】3D呼吸校正骨盆前傾

骨盆前傾還可以透過腹式呼吸校正，練習3D呼吸可以強化核心肌力，並解決核心無力引發的健康問題。| 健康...

228天前

【健康養成記】發炎體質讓前列腺提早肥大三運動活絡骨盆腔

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隨著年齡增長，男性前列腺組織可能會逐漸增生，造成常見的前列腺肥大問題，導致排尿困難、尿頻或夜尿。台灣...

240天前

【健康養成記】日醫師兩招改善胃食道逆流

【健康養成記】日醫師兩招改善胃食道逆流

日本醫師島田英昭在他的著作《你又胃食道逆流了嗎？》建議，鍛鍊橫膈膜的收縮力，以及放鬆緊繃的肩頸胸肌...

242天前

【健康養成記】四款精油鎮定消炎兩招減少靜脈曲張

【健康養成記】四款精油鎮定消炎兩招減少靜脈曲張

循環不佳造成的靜脈曲張，竟然運動族也是高危族！兩招平日保健是關鍵！精油舒緩更適合！不宜泡腳按摩？｜賴...

246天前

【健康養成記】六招辦公室肩頸伸展

【健康養成記】六招辦公室肩頸伸展

肩頸痠痛是辦公室常見職業傷害，六招拉筋伸展法，備妥彈力帶順便練肌力！| 健康養成記 with Amb...

256天前

【健康養成記】四招解決筋縮緊繃晨僵黨心關節炎

【健康養成記】四招解決筋縮緊繃晨僵黨心關節炎

早晨筋肉緊縮、卡卡不順暢？小心罹患關節炎？反向運動防筋縮！筋縮三因素！三部位最容易筋縮！避免同姿勢太...

260天前

【健康養成記】五運動提升循環促代謝可穩定類風濕

【健康養成記】五運動提升循環促代謝可穩定類風濕

類風濕性關節炎是一種慢性自體免疫疾病，從早期症狀出現到關節變形的進程往往緩慢而隱蔽。若能及早辨識病徵...

267天前

【健康養成記】五招紓緩坐骨神經痛

【健康養成記】五招紓緩坐骨神經痛

坐骨神經痛從臀部延伸到腿部，甚至腳掌，讓人苦不堪言。本文拆解坐骨神經痛的原因，分享如何通過簡單運動自...

270天前

【健康養成記】四因素讓血管老化身體柔軟助血管逆齡

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血管老化跟飲食最相關，三類讓血管老化食物！舒張壓居高不下最危險！身體柔軟度影響血管硬化！循環式伸展可...

274天前

【健康養生記】養宮抗老助排毒

【健康養生記】養宮抗老助排毒

俗話說「養好子宮不衰老」，翰鳴堂中醫診所主治醫師周宗翰表示，子宮健康與女性的排毒、抗老和壽命息息相關...

281天前

【健康養成記】三招穩定腹部及臀部的基礎發力

【健康養成記】三招穩定腹部及臀部的基礎發力

強健的核心肌群，不只可以維持良好體態，也是保護脊椎、預防身體損傷的關鍵。對運動新手而言，腹肌與臀肌的...

284天前

【健康養成記】一茶飲可加速代謝加上日常保健逆轉脂肪肝

【健康養成記】一茶飲可加速代謝加上日常保健逆轉脂肪肝

脂肪肝加速敗壞肝功能，增加一倍死亡風險！四成因造成脂肪肝！瘦子也會罹患脂肪肝！這招逆轉重度脂肪肝｜吳...

288天前

【健康養成記】每天12分鐘練出飽滿有型的臀線

【健康養成記】每天12分鐘練出飽滿有型的臀線

每天12分鐘練出飽滿有型的臀線！簡單！零基礎易學！ | 健康養成記 with Amber 徒手也能練...

291天前

【健康養成記】減夜尿先治睡眠多喝水可減頻尿

【健康養成記】減夜尿先治睡眠多喝水可減頻尿

頻尿是可以透過訓練改善！造成頻尿的四種體質！四招減少頻尿！淺眠是解決夜尿關鍵！泌尿道保健四穴道！運動...

295天前

【健康養成記】三招放鬆腰肌緊繃

【健康養成記】三招放鬆腰肌緊繃

久坐最容易引發髂腰肌緊繃，進而造成腰痠背痛，嚴重甚至變成骨盆前傾，引發一連串下肢問題，每天伸展髂腰肌...

298天前

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