【新唐人北京时间2025年10月15日讯】拉长肌肉同时出力运动，又叫离心收缩，被认为是安全、增肌，同时延展筋膜韧性，提供四招适合常做的离心收缩运动！｜ 健康养成记 with Amber
章节
00:50 离心收缩四优点
02:15 第一招：单脚硬举
04:30 第二招：单脚推髋
06:05 第三招：左右侧弓步
07:35 第四招：踮脚尖
(责任编辑：李红）
本文网址: https://www.ntdtv.com/gb/2025/10/15/a104029837.html
2026-05-27
