健康养成记

【健康养成记】脾胃不好症状有哪些？一物养脾胃最佳

【健康养成记】脾胃不好症状有哪些？一物养脾胃最佳

脾胃不好症状有哪些？一物养脾胃最佳！不同年龄养脾胃重点！重训容易脾气弱？脾胃差免疫差| 朱益智 | ...

327天前

【健康养成记】断食助肠胃养益生菌提升免疫力

【健康养成记】断食助肠胃养益生菌提升免疫力

发炎非坏事，但关不掉的发炎，是酿成慢性发炎的主因！平衡免疫减少发炎！断食助肠胃养益生菌，提升免疫力...

333天前

【健康养成记】三因素加重老人臭一茶饮促代谢

【健康养成记】三因素加重老人臭一茶饮促代谢

许多人走过长者身旁时，常会闻到一股特殊气味，俗称“老人臭”，在日本则被称为“加龄臭”。这种气味主要与...

334天前

【健康养成记】50肩自我判别法肩关节四招自我修复

【健康养成记】50肩自我判别法肩关节四招自我修复

肩关节活动受限？三个角度自我测试！四招自我修复肩关节活动度！｜潘家豪关注Amber 👉Youtub...

341天前

【健康养成记】3D呼吸校正骨盆前倾

【健康养成记】3D呼吸校正骨盆前倾

骨盆前倾还可以透过腹式呼吸校正，练习3D呼吸可以强化核心肌力，并解决核心无力引发的健康问题。| 健康...

344天前

【健康养成记】发炎体质让前列腺提早肥大三运动活络骨盆腔

【健康养成记】发炎体质让前列腺提早肥大三运动活络骨盆腔

随着年龄增长，男性前列腺组织可能会逐渐增生，造成常见的前列腺肥大问题，导致排尿困难、尿频或夜尿。台湾...

357天前

【健康养成记】日医师两招改善胃食道逆流

【健康养成记】日医师两招改善胃食道逆流

日本医师岛田英昭在他的著作《你又胃食道逆流了吗？》建议，锻炼横膈膜的收缩力，以及放松紧绷的肩颈胸肌...

358天前

【健康养成记】四款精油镇定消炎两招减少静脉曲张

【健康养成记】四款精油镇定消炎两招减少静脉曲张

循环不佳造成的静脉曲张，竟然运动族也是高危族！两招平日保健是关键！精油舒缓更适合！不宜泡脚按摩？｜赖...

362天前

【健康养成记】六招办公室肩颈伸展

【健康养成记】六招办公室肩颈伸展

肩颈酸痛是办公室常见职业伤害，六招拉筋伸展法，备妥弹力带顺便练肌力！| 健康养成记 with Amb...

372天前

【健康养成记】四招解决筋缩紧绷晨僵党心关节炎

【健康养成记】四招解决筋缩紧绷晨僵党心关节炎

早晨筋肉紧缩、卡卡不顺畅？小心罹患关节炎？反向运动防筋缩！筋缩三因素！三部位最容易筋缩！避免同姿势太...

376天前

【健康养成记】五运动提升循环促代谢可稳定类风湿

【健康养成记】五运动提升循环促代谢可稳定类风湿

类风湿性关节炎是一种慢性自体免疫疾病，从早期症状出现到关节变形的进程往往缓慢而隐蔽。若能及早辨识病征...

383天前

【健康养成记】五招纾缓坐骨神经痛

【健康养成记】五招纾缓坐骨神经痛

坐骨神经痛从臀部延伸到腿部，甚至脚掌，让人苦不堪言。本文拆解坐骨神经痛的原因，分享如何通过简单运动自...

386天前

【健康养成记】四因素让血管老化身体柔软助血管逆龄

【健康养成记】四因素让血管老化身体柔软助血管逆龄

血管老化跟饮食最相关，三类让血管老化食物！舒张压居高不下最危险！身体柔软度影响血管硬化！循环式伸展可...

390天前

【健康养生记】养宫抗老助排毒

【健康养生记】养宫抗老助排毒

俗话说“养好子宫不衰老”，翰鸣堂中医诊所主治医师周宗翰表示，子宫健康与女性的排毒、抗老和寿命息息相关...

397天前

【健康养成记】三招稳定腹部及臀部的基础发力

【健康养成记】三招稳定腹部及臀部的基础发力

强健的核心肌群，不只可以维持良好体态，也是保护脊椎、预防身体损伤的关键。对运动新手而言，腹肌与臀肌的...

400天前

【健康养成记】一茶饮可加速代谢加上日常保健逆转脂肪肝

【健康养成记】一茶饮可加速代谢加上日常保健逆转脂肪肝

脂肪肝加速败坏肝功能，增加一倍死亡风险！四成因造成脂肪肝！瘦子也会罹患脂肪肝！这招逆转重度脂肪肝｜吴...

404天前

【健康养成记】每天12分钟练出饱满有型的臀线

【健康养成记】每天12分钟练出饱满有型的臀线

每天12分钟练出饱满有型的臀线！简单！零基础易学！ | 健康养成记 with Amber 徒手也能练...

407天前

【健康养成记】减夜尿先治睡眠多喝水可减频尿

【健康养成记】减夜尿先治睡眠多喝水可减频尿

频尿是可以透过训练改善！造成频尿的四种体质！四招减少频尿！浅眠是解决夜尿关键！泌尿道保健四穴道！运动...

411天前

【健康养成记】三招放松腰肌紧绷

【健康养成记】三招放松腰肌紧绷

久坐最容易引发髂腰肌紧绷，进而造成腰酸背痛，严重甚至变成骨盆前倾，引发一连串下肢问题，每天伸展髂腰肌...

414天前

【健康养成记】两招舒缓肩颈酸痛颈椎病先看核心肌力

【健康养成记】两招舒缓肩颈酸痛颈椎病先看核心肌力

肩颈酸痛、上背痛、耳鸣、高血压都跟颈椎不健康有关！核心肌力是颈椎病的病根！肌肉关节活动到最大，才能...

418天前

【健康养成记】12mins平板卷腹训练

【健康养成记】12mins平板卷腹训练

平板是一个非常好训练整体核心力量的运动！先从卷腹、脚踏车分别启动上下腹肌力，逐步提升腹肌训练！ —-...

421天前

【健康养成记】五招中医养生法帮自己养出抗老体质

【健康养成记】五招中医养生法帮自己养出抗老体质

日夜颠倒竟然是老化的最大杀手！五招中医养生法，帮自己养出抗老体质！最健康的排毒方式！更多体内排毒法一...

425天前

【健康养成记】心血管最爱运动循环式伸展

【健康养成记】心血管最爱运动循环式伸展

循环式的伸展运动能改善阻塞的血液循环！血压下降、抑制血糖波动、血管回春，含能消除体脂，增加骨头与肌肉...

428天前

【健康养成记】美丽度过更年期如何补充雌激素？

【健康养成记】美丽度过更年期如何补充雌激素？

雌激素能保护女性心血管、泌尿系统健康，还能抗发炎、抗忧郁！更年期后多吃六食物补充雌激素！两招避免雌激...

432天前

【健康养成记】六招改善下肢水肿！

【健康养成记】六招改善下肢水肿！

六招改善下肢水肿！久坐循环不佳，让双脚容易产生浮肿，还会伤肾、伤脾，六招下班运动排除体内水肿、湿气...

442天前

【健康养成记】针灸治疗最速效一招伸展缓解坐骨神经痛

【健康养成记】针灸治疗最速效一招伸展缓解坐骨神经痛

坐骨神经是人体最长的神经之一，从腰部延伸至下肢，直至足底。当这条神经受到压迫或刺激时，就会出现坐骨神...

446天前

【健康养成记】睡前四穴道解压好睡觉

【健康养成记】睡前四穴道解压好睡觉

精神亢奋、气血停滞是睡眠障碍的主因！睡前四穴道解压好睡觉！规律作息比睡满8小时更精神！脊椎呼吸律动超...

453天前

【健康养成记】止不住漏尿的尴尬！但你练对肌肉了吗？

【健康养成记】止不住漏尿的尴尬！但你练对肌肉了吗？

止不住漏尿的尴尬！但你练对肌肉了吗？一招运动锻炼骨盆底肌比凯格尔更实用！这样训练提供完美护甲！打喷...

456天前

【健康养成记】两招护脊运动活络僵化背脊

【健康养成记】两招护脊运动活络僵化背脊

腰椎损伤是由肌肉僵硬开始！两招护脊运动，活络僵化背脊！重复惯性动作是腰椎受伤主因！ | 陈朝龙 | ...

471天前

【健康养成记】高血压可能来自肩颈问题七招肩颈训练法

【健康养成记】高血压可能来自肩颈问题七招肩颈训练法

一次与40多岁的工程师朋友闲聊中谈到，他被诊断出高血压，同时发现颈椎异位、颈动脉缩小。肩颈僵硬容易...

471天前

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