【新唐人北京时间2026年02月17日讯】年长者及工作族的椅子伸展操来啰！不难但会让你全身舒畅到脚趾，还有臀腿肌力训练喔！｜ with Amber
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双手反伸展 / 压膀子 / 坐姿转体/ 后仰伸展 /
四字拉腿 / 伸展髂腰肌 / 坐姿直抬腿 / 坐姿前压腿
开合腿 /弓步/深蹲/踮脚尖
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（责任编辑：李红）
本文网址: https://www.ntdtv.com/gb/2026/02/17/a104067485.html
