健康养成记

【健康养成记】青壮年脑力变差的五种行为！

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青壮年脑力变差的五种行为！最佳养肾补脑时间，让记忆更快速、持久！ | 周宗翰 | 健康养成记 wit...

17天前

【健康养成记】8MINS 水瓶臀腿有氧

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拿起两个保特水瓶，换上运动鞋，今天要让不爱单纯跑步的你，来个特别的有氧律动吧！｜健康养成记 wit...

89天前

【健康养成记】吃不停是脑袋生病啰！两招减脂饮食

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吃不停是脑袋生病啰！两招减脂饮食，物理方法管住想吃的嘴！增肌就是运动，表情愈痛苦，表示真的有练到 |...

93天前

【健康养成记】六个理由让你善用徒手训练

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会徒手训练的才是运动专家！依照徒手训练四大方向，你也是居家健身高手喔！｜健康养成记 with Am...

96天前

【健康养成记】被认为最适合降血压的等长运动

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被认为最适合降血压的等长运动！10个等长核心运动陪你健康降血压！｜健康养成记 with Amber...

101天前

【健康养成记】长寿关键在于腿四招杜绝脚退化

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长寿关键在于腿！四招杜绝脚退化！两招测试臀腿肌力！开心动起来的五个秘诀！｜健康养成记 with A...

117天前

【健康养成记】浴室清洁首重霉沐浴后一动作减少发霉

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浴室清洁首重霉，沐浴后一动作减少发霉！厨房排水管这样保养防油污堆积！清洁品购买原则｜陈映如 —---...

121天前

【健康养成记】12分钟弹力带臀腿训练

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久坐真的让很多人忘记如何使用臀部肌肉，多练习臀腿训练，才能有效启动臀肌。| 健康养成记 with A...

278天前

【健康养成记】六招办公室肩颈伸展

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肩颈酸痛是办公室常见职业伤害，六招拉筋伸展法，备妥弹力带顺便练肌力！| 健康养成记 with Amb...

328天前

【健康养成记】五招纾缓坐骨神经痛

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坐骨神经痛从臀部延伸到腿部，甚至脚掌，让人苦不堪言。本文拆解坐骨神经痛的原因，分享如何通过简单运动自...

342天前

【健康养成记】四因素让血管老化身体柔软助血管逆龄

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血管老化跟饮食最相关，三类让血管老化食物！舒张压居高不下最危险！身体柔软度影响血管硬化！循环式伸展可...

346天前

【健康养成记】12mins平板卷腹训练

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平板是一个非常好训练整体核心力量的运动！先从卷腹、脚踏车分别启动上下腹肌力，逐步提升腹肌训练！ —-...

377天前

【健康养成记】睡前拉筋操两招防夜半诡抽筋

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半夜突然腿抽筋，一招舒缓抽筋！银发族腿抽筋常见两因素，气血不足、营养不均！三招睡前拉筋操！大腿抽筋到...

527天前

【健康养成记】五招摆脱超级食品上瘾症

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一项长达23年的研究发现，大量食用超级加工食品的老年人，其死亡率比较少食用者高出10%。不仅如此，《...

533天前

【健康养成记】胶原蛋白吃多久有效？两类保养延缓肌肤老化

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年轻与老态的关键在于脸上胶原蛋白的流失程度。如何延缓胶原蛋白流失？是靠吃保健品，还是靠擦保养品，或是...

541天前

【健康养成记】入门者腿部拉筋打造修长美腿

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入门者腿部拉筋！打造修长美腿，需要靠全方位的腿部拉筋运动！可根据自身条件，每天持续伸展！| 健康养成...

556天前

【健康养成记】CP值最高的降血压运动

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降低高血压最有效的运动，竟然是静止不动的等长收缩，初阶者入门，CP值最高的降血压运动！抬腿不动、棒式...

593天前

【健康养成记】一招练出正确站姿

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身体酸痛多数来自不正确的姿势！正确站姿要领！一招练出正确站姿！后背核心力量是维持姿势的重要关键！关...

635天前

【健康养成记】唤醒一天活力的早晨伸展操温和简单

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早上起床身体卡卡吗？唤醒一天活力的早晨伸展操，包含肩颈及腿部拉筋，温和简单，初学者适用！ —--- ...

656天前

【健康养成记】塑身减脂通气血拉筋是更棒的健身

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缓和的拉筋运动，竟然可以做到塑身、减脂、强壮肌肉、通气血及经络等好处。向上伸展拉筋法还能帮助坐骨神经...

668天前

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融合深拉与核心肌力的下肢运动！久坐让骨盆腔血液循环变差，10mins下肢运动可雕塑曲线，又能强化核心...

692天前

【健康养成记】滚筒按摩缓解腿紧绷酸痛

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肌肉紧绷，无法放松吗？透过滚筒按摩沾黏筋膜，是最快帮助修复疼痛的方法！完整教学滚筒按摩下半身，让你不...

698天前

【健康养成记】去脂最佳健走法这样吃减少胆固醇

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饮食是影响胆固醇高低的重要因素，但这招运动方法可以溶解血脂，清除血管纤维化，恢复血管弹性！运动要点分...

703天前

【健康养成记】12分钟提升核心肌力甩肉瘦腰腹

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想要开始锻炼腹肌吗？就从最简单的卷腹开始吧！还有高平板跟侧平板，全方位锻炼核心肌群。关注Amber...

712天前

【健康养成记】这招比食疗好逆转慢性发炎

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失眠、疲倦、睡不饱，这是慢性发炎的前兆！身体出状况初期最易发现！自我检测发炎症状！抗发炎，透过运动平...

717天前

【健康养成记】10招进阶版训练帮你找回膝盖最佳状态

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“退化”的膝关节，可以透过伸展、强化跟稳定训练，恢复膝盖的健康度，10招进阶版的训练菜单，帮你找回膝...

727天前

【健康养成记】中医师公开四招明亮肌肤、改善气色妙方！

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中医师公开四招明亮肌肤、改善气色妙方！四类体质提升气色好方法！中药无酸去角质如何提亮肌肤、改善青春痘...

747天前

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针灸可除皱拉提？！刺激筋膜创造完美线条，脸部气色红润亮白！用生辰做脸部拉提除皱？中医独有的时辰针灸...

757天前

【健康养成记】不吃安眠药三招摆脱失眠多梦

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独家“乾坤线助眠”！睡对时间工作更有效率，出差、旅行零时差有技巧，三招摆脱失眠多梦！| 吴宏干 | ...

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压力大长白发？让白发变黑中医3招必学

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头发的颜色决定于毛囊里的色素，如果色素细胞受到损害，色素分泌减少，就会导致白发出现。除了遗传、老化...

765天前