【新唐人北京时间2026年03月27日讯】吃不停是脑袋生病啰！两招减脂饮食，物理方法管住想吃的嘴！增肌就是运动，表情愈痛苦，表示真的有练到 | 健康养成记
50岁以后想要增肌减脂，真的就是先管住嘴！最需要做的就是下肢运动喔！
章节：
01:40 想吃是脑袋生病了！
04:20 减脂两关键
06:10 减少饮食多样化
07:45 60岁前代谢等同20岁
09:20 零卡汽水真的没热量
10:20 增肌要先刺激需求
11:45 上健身房最增肌
12:55 表情决定训练效果
14:25 50岁＋加强下肢肌群〗
15:40 减女性下肢肥胖这样练
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（责任编辑：李红）
本文网址: https://www.ntdtv.com/gb/2026/03/27/a104080344.html
