【新唐人北京时间2026年07月08日讯】脊椎健康还需要练背！不是好看的阔背肌，而是核心肌力的后背肌！| 健康养成记 with Amber
练背是强化脊椎健康不可或缺的一环运动喔！ 试试你的背肌力有多强！
抬腿
顶胯
臀桥踢腿右
臀桥踢腿左
臀桥端腿右
臀桥端腿左
超人式前伸
超人式W上下
超人式抬腿
超人式hold
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（责任编辑：李红）
本文网址: https://www.ntdtv.com/gb/2026/07/07/a104113323.html
