【新唐人北京时间2026年03月31日讯】拿起两个保特水瓶，换上运动鞋，今天要让不爱单纯跑步的你，来个特别的有氧律动吧！｜ 健康养成记 with Amber
章节
抬脚卷腹 Standing Crunch
外展点腿 Stand Hip Abduction
后点弓步 Reverse Lunge
髋推1 Hip Thrust1
髋推2 Hip Thrust2
卷腹开合跳跃 Jumping Jack
深蹲 Squat
开合跳 Jumping Jack
踢臀跑Butt Kick Runs
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（责任编辑：李红）
本文网址: https://www.ntdtv.com/gb/2026/03/30/a104081434.html
