【新唐人北京时间2026年07月01日讯】香港女团“Twins”钟欣潼（阿娇）近年身形时常被外界关注。她曾分享说，拒绝采用极端节食方式减肥。最近，她在社交平台透露“三宝循环减肥法”的独门秘诀，称靠此方法成功减掉10斤。
现年45岁的阿娇被称为零死角美女，最近以绝佳状态示人，减肥后更加自信光彩。她在社交平台分享自己的减肥心得，并命名为“三宝循环减肥法”。
阿娇减肥法中的“三宝”是指燕麦、红薯（地瓜）和茶叶蛋。方法是，用这三种食物进行为期三天的饮食循环，无需挨饿。
第一天（燕麦日）： 清理肠道
第二天（红薯日）： 消除水肿
第三天（茶叶蛋日）： 补充蛋白质
阿娇还分享了“三宝循环减肥法”三日具体餐点。
第一天燕麦日：
早餐： 一碗纯燕麦（用热水冲泡），搭配几颗小番茄补充膳食纤维。
午餐： 一碗纯燕麦，搭配一份烫青菜和少量瘦肉或鱼肉。
晚餐： 半碗纯燕麦，搭配大量蔬菜。
第二天红薯日：
早餐： 一个拳头大小的蒸红薯，搭配无糖乳酪或黑咖啡。
午餐： 一个蒸红薯，搭配炒菜（绿叶菜，少油少盐），以及手掌大小的鸡胸肉或豆腐。
晚餐： 半个蒸红薯，搭配一份蔬菜汤，比如冬瓜汤、番茄汤、海带汤等。
阿娇强调，红薯要选用蒸出来的。红薯富含钾，有助于排出体内多余的钠，能帮助改善易水肿体质。如果经期前后水肿严重，她会安排两天连续“红薯日”。
第三天茶叶蛋日：
早餐： 2颗茶叶蛋，搭配一杯黑咖啡。
午餐： 2颗茶叶蛋，搭配牛肉。
晚餐： 1颗茶叶蛋，搭配豆腐。
阿娇说，这一天会吃4至5颗鸡蛋，但蛋黄只吃一半，用来补充足够的蛋白质。
她表示，“三日循环”可以一直持续进行，也可以每周挑三天来进行，但要谨记“少油少盐”。这种方法不用断碳水，也不用挨饿。
这不是阿娇第一次分享减肥方法。她曾经表示，她拒绝极端节食减肥法，不追求什么都不吃的瘦，那样不长久。
她为戒掉高糖饮料，自制“黄瓜掉秤水”。就是用一根小黄瓜、一颗苹果，搭配一瓶椰子水打成果汁。
营养师曾建铭接受《TVBS健康2.0》咨询时表示，从营养学角度拆解阿娇的“黄瓜掉秤水”，其核心营养与好处如下：
小黄瓜：低热量、高水分与钾离子，是“消水肿”的好帮手。
苹果：提供天然甜味。带皮一起打可以保留果胶，也就是水溶性膳食纤维，这样可以增加饱足感、又促进肠道蠕动。
椰子水：天然运动饮料，富含电解质钾、镁，能快速帮身体补水。
不过，曾建铭也提出3个重要提醒：1.千万别滤渣；2.务必挑选“100%无添加糖”的椰子水，注意糖分陷阱；3.慢性肾脏病友、糖尿病友两大族群请避开。
总之，无论是“三宝循环减肥法”，还是“黄瓜掉秤水”，都是阿娇根据自己的体质寻找的减肥方法，进攻大家参考。大家还是要根据自己的体质，找适合的健康减肥方式。
（记者李云飞综合报导/责任编辑：林清）
