【新唐人北京时间2026年05月21日讯】腰大肌是连结脊椎跟髋骨的重要桥梁！练好腰大肌让上下身力量顺利移转，保持脊椎与核心稳定！| 健康养成记 with Amber
空中画圆
侧弯左
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抬后腿hold
踢屁股
侧躺抬腿.
侧躺前踢腿 左 侧躺抬腿.
侧躺前踢腿 右 Ｖ字左右抬膝
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（责任编辑：李红）
本文网址: https://www.ntdtv.com/gb/2026/05/21/a104098823.html
