【新唐人北京時間2026年07月08日訊】脊椎健康還需要練背！不是好看的闊背肌，而是核心肌力的後背肌！| 健康養成記 with Amber
練背是強化脊椎健康不可或缺的一環運動喔！ 試試你的背肌力有多強！
抬腿
頂胯
臀橋踢腿右
臀橋踢腿左
臀橋端腿右
臀橋端腿左
超人式前伸
超人式W上下
超人式抬腿
超人式hold
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（責任編輯：李紅）
本文網址: https://www.ntdtv.com/b5/2026/07/07/a104113323.html
