【新唐人北京时间2026年07月07日讯】现代人生活紧张、工作压力大、姿势不良、缺少运动，经常出现一些不明原因的疼痛，有的人从复健科、骨科、神经内科、外科、疼痛科，绕一大圈，甚至到精神科看诊，最后才知道，原来患上了肌筋膜疼痛症候群。
“健康1+1”节目主持人JOJO近期为大家邀请到了台湾义大医院中医部中医师、辛中医诊所辛重毅院长，他为大家详细解析了肌筋膜疼痛症候群的发病原因和自我防范的方法，让我们一起学起来。
什么是肌筋膜疼痛症候群
辛医师首先告诉我们肌筋膜的概念，他表示，我们人的所有组织器官，包括肌肉、内脏，其实外面都包覆一层膜，那就是筋膜。
筋膜的作用除了把脏器固定在身体里面之外，它最主要的作用是维持身体可以正常运作，正常运动。
辛医师表示，肌肉的运动有时会交叉，有时会反向，就会有摩擦，光滑而又弹性的肌筋膜膜就可以让肌肉很滑顺地运动，不会产生疼痛。但当肌肉中出现明显的紧带，并带有特别敏感的压痛点时，就出现了肌筋膜疼痛症候群。
肌筋膜疼痛还是胃痛、牙痛、头痛？
肌筋膜疼痛症候群会发生在全身，最常见的是肩颈部和背部。辛医师表示在临床上遇到过胃痛引起的肌筋膜疼痛，也遇到过肌筋膜疼痛引起的牙痛。
他指出，虽然胃痛本身不是肌筋膜疼痛，但胃上面就是横膈膜，横膈膜绕身体一圈。所以当有人胃胀或是胃痛涉及到横膈膜的时候，事实上会去牵扯到后背的筋膜、肌肉、神经，从而发生背痛。
此外，有的人说牙痛，但发现牙齿都是好好的，没有发炎。辛医师指出，这时一般颞颚关节也会痛，如果去查咬肌和镍肌的肌筋膜，就会发现发炎疼痛的点就在那里面，针对那些点去处理，他的牙痛、颞颚关节疼痛通常就会好。
辛医师还告诉我们胸锁乳突肌除了会引起头痛、眼睛痛、前额痛，它甚至还会引起耳鸣。所以有时候如果耳鸣治疗不好，就可能要去找这些跟肌筋膜有关系的疼痛点出来才能治好。
肌筋膜疼痛？医师教你辨别三处肌
辛医师在节目中教我们辨认是否在以下的肌肉上有肌筋膜疼痛：
一、胸口乳突肌：锁骨前面按压，如果有一个点酸到整个人需要弯下去，八成就是肌筋膜疼痛。
二、上斜方肌：用手在对面的颈部跟肩胛骨中间摸到的这块肌肉就是上斜方肌。如果如果觉得会有一条特别硬，特别紧，八成就是肌筋膜疼痛的问题。如果除了痛以外，如果还会有转移痛，即如果压下去会引起头痛，或到其它地方、手会麻，那可能就是肌筋膜疼痛。
三、臀肌：久坐之后引起，在臀小肌跟臀中肌的地方按压，如果往下放射，甚至到脚都会麻，这是伪坐骨神经痛，是臀肌压迫造成的，这也属于肌筋膜疼痛。
造成肌筋膜受损的三大原因
一、持续过度使用：长期静态负荷，如打电脑。一小时起码要起来动个三五分钟，然后动的时候要做反向运动。
二、创伤，急性创伤：例如扭伤、车祸等等。
三、压力：长期高压，包括工作压力太大、情绪不好，造成身体就一直紧绷，尤其是肩颈部和背部。
自我保健 预防肌筋膜受损
第一、改善环境，比如桌子太高，可以垫高椅子，尽量能让手自然下垂，不要顶着坐，让肩颈头都比较不会痛。
第二、做伸展，尤其针对性的伸展：手放在同一侧的肩颈处，手臂外展，脸看向对侧的脚，另一只手放在头顶，然后轻轻把头往下压。
（记者金红整理报导/责任编辑：林清）
