健康養成記

【健康養成記】脾胃不好症狀有哪些？一物養脾胃最佳

【健康養成記】脾胃不好症狀有哪些？一物養脾胃最佳

脾胃不好症狀有哪些？一物養脾胃最佳！不同年齡養脾胃重點！重訓容易脾氣弱？脾胃差免疫差| 朱益智 | ...

327天前

【健康養成記】斷食助腸胃養益生菌提升免疫力

【健康養成記】斷食助腸胃養益生菌提升免疫力

發炎非壞事，但關不掉的發炎，是釀成慢性發炎的主因！平衡免疫減少發炎！斷食助腸胃養益生菌，提升免疫力...

333天前

【健康養成記】三因素加重老人臭一茶飲促代謝

【健康養成記】三因素加重老人臭一茶飲促代謝

許多人走過長者身旁時，常會聞到一股特殊氣味，俗稱「老人臭」，在日本則被稱為「加齡臭」。這種氣味主要與...

334天前

【健康養成記】50肩自我判別法肩關節四招自我修復

【健康養成記】50肩自我判別法肩關節四招自我修復

肩關節活動受限？三個角度自我測試！四招自我修復肩關節活動度！｜潘家豪關注Amber 👉Youtub...

341天前

【健康養成記】3D呼吸校正骨盆前傾

【健康養成記】3D呼吸校正骨盆前傾

骨盆前傾還可以透過腹式呼吸校正，練習3D呼吸可以強化核心肌力，並解決核心無力引發的健康問題。| 健康...

344天前

【健康養成記】發炎體質讓前列腺提早肥大三運動活絡骨盆腔

【健康養成記】發炎體質讓前列腺提早肥大三運動活絡骨盆腔

隨著年齡增長，男性前列腺組織可能會逐漸增生，造成常見的前列腺肥大問題，導致排尿困難、尿頻或夜尿。台灣...

357天前

【健康養成記】日醫師兩招改善胃食道逆流

【健康養成記】日醫師兩招改善胃食道逆流

日本醫師島田英昭在他的著作《你又胃食道逆流了嗎？》建議，鍛鍊橫膈膜的收縮力，以及放鬆緊繃的肩頸胸肌...

358天前

【健康養成記】四款精油鎮定消炎兩招減少靜脈曲張

【健康養成記】四款精油鎮定消炎兩招減少靜脈曲張

循環不佳造成的靜脈曲張，竟然運動族也是高危族！兩招平日保健是關鍵！精油舒緩更適合！不宜泡腳按摩？｜賴...

362天前

【健康養成記】六招辦公室肩頸伸展

【健康養成記】六招辦公室肩頸伸展

肩頸痠痛是辦公室常見職業傷害，六招拉筋伸展法，備妥彈力帶順便練肌力！| 健康養成記 with Amb...

372天前

【健康養成記】四招解決筋縮緊繃晨僵黨心關節炎

【健康養成記】四招解決筋縮緊繃晨僵黨心關節炎

早晨筋肉緊縮、卡卡不順暢？小心罹患關節炎？反向運動防筋縮！筋縮三因素！三部位最容易筋縮！避免同姿勢太...

376天前

【健康養成記】五運動提升循環促代謝可穩定類風濕

【健康養成記】五運動提升循環促代謝可穩定類風濕

類風濕性關節炎是一種慢性自體免疫疾病，從早期症狀出現到關節變形的進程往往緩慢而隱蔽。若能及早辨識病徵...

383天前

【健康養成記】五招紓緩坐骨神經痛

【健康養成記】五招紓緩坐骨神經痛

坐骨神經痛從臀部延伸到腿部，甚至腳掌，讓人苦不堪言。本文拆解坐骨神經痛的原因，分享如何通過簡單運動自...

386天前

【健康養成記】四因素讓血管老化身體柔軟助血管逆齡

【健康養成記】四因素讓血管老化身體柔軟助血管逆齡

血管老化跟飲食最相關，三類讓血管老化食物！舒張壓居高不下最危險！身體柔軟度影響血管硬化！循環式伸展可...

390天前

【健康養生記】養宮抗老助排毒

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俗話說「養好子宮不衰老」，翰鳴堂中醫診所主治醫師周宗翰表示，子宮健康與女性的排毒、抗老和壽命息息相關...

397天前

【健康養成記】三招穩定腹部及臀部的基礎發力

【健康養成記】三招穩定腹部及臀部的基礎發力

強健的核心肌群，不只可以維持良好體態，也是保護脊椎、預防身體損傷的關鍵。對運動新手而言，腹肌與臀肌的...

400天前

【健康養成記】一茶飲可加速代謝加上日常保健逆轉脂肪肝

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脂肪肝加速敗壞肝功能，增加一倍死亡風險！四成因造成脂肪肝！瘦子也會罹患脂肪肝！這招逆轉重度脂肪肝｜吳...

404天前

【健康養成記】每天12分鐘練出飽滿有型的臀線

【健康養成記】每天12分鐘練出飽滿有型的臀線

每天12分鐘練出飽滿有型的臀線！簡單！零基礎易學！ | 健康養成記 with Amber 徒手也能練...

407天前

【健康養成記】減夜尿先治睡眠多喝水可減頻尿

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頻尿是可以透過訓練改善！造成頻尿的四種體質！四招減少頻尿！淺眠是解決夜尿關鍵！泌尿道保健四穴道！運動...

411天前

【健康養成記】三招放鬆腰肌緊繃

【健康養成記】三招放鬆腰肌緊繃

久坐最容易引發髂腰肌緊繃，進而造成腰痠背痛，嚴重甚至變成骨盆前傾，引發一連串下肢問題，每天伸展髂腰肌...

414天前

【健康養成記】兩招舒緩肩頸痠痛頸椎病先看核心肌力

【健康養成記】兩招舒緩肩頸痠痛頸椎病先看核心肌力

肩頸痠痛、上背痛、耳鳴、高血壓都跟頸椎不健康有關！核心肌力是頸椎病的病根！肌肉關節活動到最大，才能...

418天前

【健康養成記】12mins平板捲腹訓練

【健康養成記】12mins平板捲腹訓練

平板是一個非常好訓練整體核心力量的運動！先從捲腹、腳踏車分別啟動上下腹肌力，逐步提升腹肌訓練！ —-...

421天前

【健康養成記】五招中醫養生法幫自己養出抗老體質

【健康養成記】五招中醫養生法幫自己養出抗老體質

日夜顛倒竟然是老化的最大殺手！五招中醫養生法，幫自己養出抗老體質！最健康的排毒方式！更多體內排毒法一...

425天前

【健康養成記】心血管最愛運動循環式伸展

【健康養成記】心血管最愛運動循環式伸展

循環式的伸展運動能改善阻塞的血液循環！血壓下降、抑制血糖波動、血管回春，含能消除體脂，增加骨頭與肌肉...

428天前

【健康養成記】美麗度過更年期如何補充雌激素？

【健康養成記】美麗度過更年期如何補充雌激素？

雌激素能保護女性心血管、泌尿系統健康，還能抗發炎、抗憂鬱！更年期後多吃六食物補充雌激素！兩招避免雌激...

432天前

【健康養成記】六招改善下肢水腫！

【健康養成記】六招改善下肢水腫！

六招改善下肢水腫！久坐循環不佳，讓雙腳容易產生浮腫，還會傷腎、傷脾，六招下班運動排除體內水腫、濕氣...

442天前

【健康養成記】針灸治療最速效一招伸展緩解坐骨神經痛

【健康養成記】針灸治療最速效一招伸展緩解坐骨神經痛

坐骨神經是人體最長的神經之一，從腰部延伸至下肢，直至足底。當這條神經受到壓迫或刺激時，就會出現坐骨神...

446天前

【健康養成記】睡前四穴道解壓好睡覺

【健康養成記】睡前四穴道解壓好睡覺

精神亢奮、氣血停滯是睡眠障礙的主因！睡前四穴道解壓好睡覺！規律作息比睡滿8小時更精神！脊椎呼吸律動超...

453天前

【健康養成記】止不住漏尿的尷尬！但你練對肌肉了嗎？

【健康養成記】止不住漏尿的尷尬！但你練對肌肉了嗎？

止不住漏尿的尷尬！但你練對肌肉了嗎？一招運動鍛鍊骨盆底肌比凱格爾更實用！這樣訓練提供完美護甲！打噴...

456天前

【健康養成記】兩招護脊運動活絡僵化背脊

【健康養成記】兩招護脊運動活絡僵化背脊

腰椎損傷是由肌肉僵硬開始！兩招護脊運動，活絡僵化背脊！重複慣性動作是腰椎受傷主因！ | 陳朝龍 | ...

471天前

【健康養成記】高血壓可能來自肩頸問題七招肩頸訓練法

【健康養成記】高血壓可能來自肩頸問題七招肩頸訓練法

一次與40多歲的工程師朋友閒聊中談到，他被診斷出高血壓，同時發現頸椎異位、頸動脈縮小。肩頸僵硬容易...

471天前

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