健康養成記

【健康養成記】兩招舒緩肩頸痠痛頸椎病先看核心肌力

【健康養成記】兩招舒緩肩頸痠痛頸椎病先看核心肌力

肩頸痠痛、上背痛、耳鳴、高血壓都跟頸椎不健康有關！核心肌力是頸椎病的病根！肌肉關節活動到最大，才能...

302天前

【健康養成記】12mins平板捲腹訓練

【健康養成記】12mins平板捲腹訓練

平板是一個非常好訓練整體核心力量的運動！先從捲腹、腳踏車分別啟動上下腹肌力，逐步提升腹肌訓練！ —-...

305天前

【健康養成記】五招中醫養生法幫自己養出抗老體質

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日夜顛倒竟然是老化的最大殺手！五招中醫養生法，幫自己養出抗老體質！最健康的排毒方式！更多體內排毒法一...

309天前

【健康養成記】心血管最愛運動循環式伸展

【健康養成記】心血管最愛運動循環式伸展

循環式的伸展運動能改善阻塞的血液循環！血壓下降、抑制血糖波動、血管回春，含能消除體脂，增加骨頭與肌肉...

312天前

【健康養成記】美麗度過更年期如何補充雌激素？

【健康養成記】美麗度過更年期如何補充雌激素？

雌激素能保護女性心血管、泌尿系統健康，還能抗發炎、抗憂鬱！更年期後多吃六食物補充雌激素！兩招避免雌激...

316天前

【健康養成記】六招改善下肢水腫！

【健康養成記】六招改善下肢水腫！

六招改善下肢水腫！久坐循環不佳，讓雙腳容易產生浮腫，還會傷腎、傷脾，六招下班運動排除體內水腫、濕氣...

325天前

【健康養成記】針灸治療最速效一招伸展緩解坐骨神經痛

【健康養成記】針灸治療最速效一招伸展緩解坐骨神經痛

坐骨神經是人體最長的神經之一，從腰部延伸至下肢，直至足底。當這條神經受到壓迫或刺激時，就會出現坐骨神...

330天前

【健康養成記】睡前四穴道解壓好睡覺

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精神亢奮、氣血停滯是睡眠障礙的主因！睡前四穴道解壓好睡覺！規律作息比睡滿8小時更精神！脊椎呼吸律動超...

337天前

【健康養成記】止不住漏尿的尷尬！但你練對肌肉了嗎？

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止不住漏尿的尷尬！但你練對肌肉了嗎？一招運動鍛鍊骨盆底肌比凱格爾更實用！這樣訓練提供完美護甲！打噴...

339天前

【健康養成記】兩招護脊運動活絡僵化背脊

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腰椎損傷是由肌肉僵硬開始！兩招護脊運動，活絡僵化背脊！重複慣性動作是腰椎受傷主因！ | 陳朝龍 | ...

354天前

【健康養成記】高血壓可能來自肩頸問題七招肩頸訓練法

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一次與40多歲的工程師朋友閒聊中談到，他被診斷出高血壓，同時發現頸椎異位、頸動脈縮小。肩頸僵硬容易...

354天前

【健康養成記】三招助腎排毒 95%成功逆轉腎衰

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腎衰竭過去被認為是無法逆轉的慢性疾病，但醫師在臨床觀察中發現，通過中藥調養與正確的生活管理，高達95...

358天前

【健康養成記】胃食道逆流兩招急救

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胃食道逆流反覆出現？中醫師提供兩招急救法！東方運動調氣顧胃，最推薦這樣做！七種情況最容易發生胃食道逆...

362天前

【健康養成記】營養粉挑選2原則1觀念

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乳清蛋白、大豆蛋白及酪蛋白的功效與特點！營養粉挑選2原則1觀念！兩類長者要多補充蛋白粉！營養粉選購陷...

364天前

【健康養成記】抗壓最重要四招控管子宮肌瘤

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經期異常、頻尿是判斷子宮肌瘤徵兆！五種體質最容易生長肌瘤！開刀不一定根除，重點是改善體質！運動可預防...

385天前

【健康養成記】助眠降血壓兩招增褪黑激素

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想睡卻睡不著？快提升褪黑激素的濃度吧！一種食物快速補充褪黑激素！褪黑激素選購原則！這個時間曬太陽，補...

391天前

【健康養成記】慢老中醫的抗老三祕訣

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慢老中醫的抗老三祕訣！顧好這三個地方比同齡減10歲！東方式伸展是最好的抗衰老運動！做這三件事會加速老...

410天前

【健康養成記】打開關節啟動肌力肌少症前導運動

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運動前提升肌肉柔軟度、起動關節靈活性，是肌少症者不可少的訓練！肌肉成長三階段！肌少症運動強度！提沉脊...

423天前

【健康養成記】腎病危機過多蛋白質惹的禍

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腎臟科醫師發現，腎病高危族多高蛋白健身者！三類型人少吃蛋白質！燕麥奶是澱粉！豬腳吃不到膠原蛋白，還有...

435天前

【健康養成記】避免拐腳扭傷四招腳踝訓練

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單腳站能測出老化程度，腳踝穩定度高，單腳站的能力愈好！腳踝穩定三要素！四招鍛鍊腳踝穩定度！兩鞋款對腳...

437天前

【健康養成記】熟齡女性四招減腹飲食不復胖

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熟齡女性難減小腹四個原因！四招減腹飲食，不復胖！一招懶人腹肌訓練法！簡單鍊全身！| 健康養成記 wi...

438天前

【健康養成記】補腦強肝經絡養生運動

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久坐不動是健康的大敵。四個簡單運動，有助疏通經絡，改善久坐引發的疲勞、疼痛，預防慢性疾病。中醫認為...

449天前

【健康養成記】睡前拉筋操兩招防夜半詭抽筋

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半夜突然腿抽筋，一招舒緩抽筋！銀髮族腿抽筋常見兩因素，氣血不足、營養不均！三招睡前拉筋操！大腿抽筋到...

455天前

【健康養成記】五招擺脫超級食品上癮症

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一項長達23年的研究發現，大量食用超級加工食品的老年人，其死亡率比較少食用者高出10%。不僅如此，《...

461天前

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明明是放鬆的睡眠時間，卻常常一覺醒來腰痠背痛？這可能是白天姿勢不良累積造成的。睡前伸展與調整睡姿，可...

465天前

【健康養成記】膠原蛋白吃多久有效？兩類保養延緩肌膚老化

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年輕與老態的關鍵在於臉上膠原蛋白的流失程度。如何延緩膠原蛋白流失？是靠吃保健品，還是靠擦保養品，或是...

469天前

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八招開胯拉筋，有助女性及久坐族活化骨盆底肌肌力，促進血液循環！伸拉胯筋七優點！前後旁開胯全拉筋！關...

478天前

【健康養成記】憂鬱型腫瘤激增四要素創造快樂

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荷爾蒙是影響女性更容易憂鬱的主因！憂鬱讓子宮腫瘤、乳房囊腫人數激增！創造快樂四要素！擴胸伸展運動有助...

484天前

【健康養成記】入門者腿部拉筋打造修長美腿

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入門者腿部拉筋！打造修長美腿，需要靠全方位的腿部拉筋運動！可根據自身條件，每天持續伸展！| 健康養成...

484天前

【健康養成記】三招急救降血壓

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三招急救降血壓，降壓三穴位、泡腳加一物、耳背降壓溝！生活兩招穩定血壓！降血壓藥哪些副作用！最適合高血...

488天前

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