【新唐人北京時間2026年03月27日訊】吃不停是腦袋生病囉！兩招減脂飲食，物理方法管住想吃的嘴！增肌就是運動，表情愈痛苦，表示真的有練到 | 健康養成記
50歲以後想要增肌減脂，真的就是先管住嘴！最需要做的就是下肢運動喔！
章節：
01:40 想吃是腦袋生病了！
04:20 減脂兩關鍵
06:10 減少飲食多樣化
07:45 60歲前代謝等同20歲
09:20 零卡汽水真的沒熱量
10:20 增肌要先刺激需求
11:45 上健身房最增肌
12:55 表情決定訓練效果
14:25 50歲＋加強下肢肌群〗
15:40 減女性下肢肥胖這樣練
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（責任編輯：李紅）
本文網址: https://www.ntdtv.com/b5/2026/03/27/a104080344.html
