【新唐人北京时间2026年02月20日讯】过年大鱼大肉怎么办？营养师教你用“去油的菜”救回体重、血脂和血糖！【营养师 蔡宜方｜健康1+1 JoJo】
过年变胖怎么办？体重暴增真的全变成脂肪吗？7700大卡理论是真的吗？刮油食物、黑木耳、燕麦、地瓜叶、绿茶真的能帮助减脂减肥吗？三高、糖尿病族群会不会因此失控？
这集完整解析：短期体重上升的真相（水分滞留、肝糖回补）、脂肪形成机制、酵素消脂茶是否有效、高纤食物如何稳定血糖血脂，以及如何用一周饮食调整安全瘦身。
别再用错方法补救，学会聪明“健康去油不伤身”。
【今日专家】
蔡宜方
〈可苡营养咨询中心〉营养师
〈米蔚健康专业团队〉企业讲师
+〈中山医学大学营养系〉学士
+〈台北医学大学保健营养学系〉硕士
+〈糖尿病卫教学会〉会员
+〈初级保健食品〉工程师认证
+〈HACCP〉食品管理认证
+ 专技高考营养师
+ 曾任：保健食品原料商营养师、私人教练健身房营养师、体重管理中心营养师
+ 专长：体重管理营养咨询、三高饮食管理、糖尿病饮食调理、孕期饮食调理、保健品适用性评估
【时间】
美东时间早上9:00点：2/20周五9:00am
中港台时间晚上10::00点：2/20周五10:00pm
每周二-周六锁定直播：防疫身心灵
身处纷乱之世，心存健康之道，就看健康1+1
（责任编辑：刘明）
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