【新唐人北京时间2026年04月12日讯】“中医养生”42岁也会得肌少症？中医解析久坐5大警讯，教您3穴位1茶饮找回肌力｜萧文豪医师｜她健康She Health115
传统中医认为“脾主肌肉，肾主先天之本”。随着现代人生活型态改变，肌少症早已不是长辈的专利。您能想像吗？一位才42岁的工程师，因为长期久坐办公、缺乏适当的营养与活动，竟面临连起身都吃力的肌力流失危机。
本期《她健康》十分荣幸邀请到鼎昌中医诊所萧文豪医师，与我们分享传统中医的养生智慧。萧医师将从“补肾填精、健脾益气”的角度，教导大家如何在家中进行简单的肌肉量检测，并传授实用的 “3大养肌穴位” 与 “1道补气养血茶饮”，帮助久坐的上班族固本培元，找回身体的活力与健康。
00:00 精彩预告与本集开场
00:43 变瘦不等于没肌肉？了解“肌少症”的真正定义
01:36 42岁工程师的真实案例：年轻人为何也会面临肌力流失？
02:04 从传统中医看肌肉流失：“脾胃虚弱、肾精亏虚”解析
04:40 您的身体发出警讯了吗？久坐族必看的“5大征兆”
07:38 在家轻松测！2个简单动作检测肌肉量（皮尺与指环测试）
09:21 找回肌力！中医教您按压“3大黄金穴位”促进气血循环
11:51 补气养血茶饮：办公室也能轻松冲泡的“当归红枣茶”
13:45 逆转肌力流失！萧医师给久坐族的日常保养与运动建议
日常留心的5大健康警讯
起身吃力： 从椅子或马桶站起时，需要耗费异常大的力气。
步伐迟缓： 在室内短距离走动，感觉速度变慢或容易腿软。
反复跌倒： 一年内发生超过4次不明原因的失去平衡或跌倒。
体重减轻： 在未刻意减重的情况下，体重持续异常下降。
握力下降： 手部握力明显变差（例如难以拧干毛巾）。
传统中医推荐：3大穴位 + 1道茶饮
足三里穴（足阳明胃经）： 位于膝眼下3寸（约四指宽），胫骨外侧一指处。常按可促进肠胃蠕动、帮助营养消化吸收。
丰隆穴（足阳明胃经）： 膝关节外缘与外脚踝连线中点。有助于清除体内痰湿，提升下肢新陈代谢。
血海穴（足太阴脾经）： 手掌包覆膝盖，大拇指尖自然落下的按压处。能改善手脚末梢血液循环，益气养血。
补气养血茶： 取当归1片、去核红枣3～5克，放入不锈钢保温杯中，以热水“焖泡”5～10分钟即可饮用（可反复回冲）。
温馨提醒：若为痰湿体质、舌苔厚腻或有三高困扰的朋友，请适量饮用或先咨询专业中医师。
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（责任编辑：晟睿）
