【新唐人北京时间2026年05月18日讯】三天没上厕所算便秘吗？全台525万人都有便秘问题！中医师教你 3 个穴位，当天排便顺畅｜萧文豪医师｜她健康120
你是不是也以为“几天没上厕所 = 便秘”？
医师说：你可能从来都没有真正了解过自己的肠子。
全台湾有525万人深受便秘困扰，每10人就有2人中招。
但真正的问题是——很多人根本不知道自己到底算不算便秘，
更不知道便秘放着不管，最终可能走向的终点是：大肠癌。
这集我们请到中医师 萧雄豪医师，
从判断标准、体质分型，到穴位按摩急救法，
给你一套最完整的便秘保健攻略
章节时间码：
00:00 开场预告：三天没上厕所到底算不算便秘？
00:41 全台 525 万人便秘！中医怎么定义便秘？
01:08 正常排便的三个标准：频率、量、型态
02:16 5 大自我检测标准，你中了几个？
03:16 便秘 4 大粪便型态解析（你属于哪一种？）
04:48 造成便秘的日常原因：饮食、压力、久坐
06:09 中医三大便秘体质：热秘、虚秘、气秘
08:45 缓解便秘 4 招：热敷＋3 大穴位按摩教学
11:15 急性便秘怎么办？这些症状要立即就医
12:15 如厕姿势大公开：蹲姿 vs 坐姿哪个好？
13:06 早起一个动作，帮助肠胃蠕动启动
13:52 便秘放着不管 → 息肉 → 大肠癌的可怕进程
16:02 总结与医师叮咛
本集重点整理：
✅ 多久上一次才算正常？（答案不是你想的每天）
✅ 便秘自我检测 5 大指标
✅ 4 种粪便型态 × 对应体质一览
✅ 热秘 / 虚秘 / 气秘怎么吃、怎么调？
✅ 中脘穴 + 天枢穴 + 气海穴：顺时针按摩法
✅ 便秘拖太久的健康代价：息肉、大肠癌风险
✅ 蹲姿如厕 + 早晨抱膝运动实测有效！
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（责任编辑：晟睿）
