【她健康】女性减重关键 抓住黄金减脂期

【新唐人北京时间2026年03月14日讯】减肥卡关？你试过经期减肥法吗？营养师教你四阶段饮食法，利用月经周期调整饮食与运动！减脂不再难！ ｜ 李瑄妮 营养师｜她健康She Health_111

00:00 她健康SheHealth ft. 李瑄妮 营养师
00:26 经期也能帮助减肥？营养师揭密女性减重关键
01:44 经期减肥法！营养师教你四阶段饮食法！
02:39 黄金减脂期：这时段最适合减糖＆间歇性断食
03:24 黄体期：不要严格减肥、适合1运动
04:02 月经期饮食重点：多食用补血食材，修复身体
05:26 滤泡期：进入黄金减脂期，饮食怎么吃？！
06:18 燃脂冲刺期：加强运动强度，重训、有氧都有效！
07:54 经期想吃甜食怎么办？营养师推荐1物，帮助稳定情绪！
08:20 断食＋低碳饮食
09:40 吃水果取代糖分摄取，但摄取量需注意！
11:10 蔬菜不能只是单吃，油脂很重要！延长饱足感～
12:00 如何摄取好油～ 2好油脂食物，帮助身体抗发炎

中华电信 MOD320 新唐人亚太台【每周三、五早上8:15、周二 晚间6:00 首播】
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（责任编辑：晟睿）