【新唐人北京时间2026年08月15日讯】潮热、心烦、睡不好？中医教你：停经后这样做，找回身体平衡。更年期不是熬过去就好！停经后这些变化别忽略｜ 赖睿昕医师｜她健康She Health133
“明明已经停经了，怎么身体还是常常觉得不舒服？”
潮热、睡不好、心烦、情绪起伏、口干眼干……
很多女性以为更年期撑过去就好了，没想到几年后，身体又开始出现新的变化。
其实，停经不是身体变化的终点，而是另一个阶段的开始。
这一集邀请中医师带大家了解，更年期后女性常见的体质变化，以及为什么不建议看到“补”就跟着补。
本集精华：
一、更年期没调理，症状可能多年后再出现？
二、山药、百合怎么吃？四物汤真的人人都适合吗？
三、更年期不舒服，哪些穴位可以按摩舒缓？
四、停经不是结束，而是开始照顾自己的时候！
更年期不是只能忍耐，也不是年纪大了就只能接受不舒服。
了解自己的体质、找到适合自己的调养方式，从现在开始照顾自己，
让往后的日子过得更舒服、更有品质。
00:00 更年期后更要保养！停经不是结束
01:00 更年期常见症状：潮热、心烦、睡不好
03:30 更年期为什么会出现“阴虚”？
06:50 更年期吃什么？山药、豆浆这样吃
07:00 山药为什么适合更年期女性？
09:50 山药＋百合煮汤，日常就能吃
11:30 更年期没调理，5～10年后还会出现症状？
13:00 更年期不要乱喝四物汤！这类女性反而越补越上火
15:15 更年期不舒服按哪里？三阴交、太谿穴
16:50 情绪起伏大？中医推荐精油“嗅吸”
17:40 睡前放松推荐：雪松、薰衣草
18:00 白天提神：薄荷、尤加利、柑橘类
21:00 情绪突然不好？医师推荐这个精油
22:13 停经后才是好好照顾自己的开始
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（责任编辑：晟睿）
