【她健康】忧郁症前兆自我检查！

北京时间：2026-07-25 20:37

【新唐人北京时间2026年07月25日讯】忧郁症前兆自我检查！安神茶饮、按摩法一次学会｜陈俊如中医师｜她健康130

“邻居的女儿刚出社会，却天天躺到早上6点才睡得着，一问之下才知道，原来心里已经生病了”

我们最想知道的：
现在的人为什么压力这么大？如果焦虑、抑郁、忧郁症怎么办？
熬夜、日夜颠倒，真的会让情绪生病吗？
睡不好可以吃安眠药吗？会不会让人变笨、伤脑筋？
家里有没有简单好上手的安神茶饮跟按摩小妙招？

本集邀请陈俊如医师，用最生活化的方式，带您了解情绪警讯，还有居家就能做的纾压保养法！分享给关心家人身心健康的家人和朋友，一起提早留意情绪警讯！
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00:00　精彩预告：笑咪咪的人，心里可能在生病
00:38　开场：陈俊如医师教您从生活中照顾情绪
01:29　案例分享：年轻人躺到早上6点才睡得着
02:25　现代年轻人压力大，忧郁症也找上他们
04:19　熬夜伤元气：作息乱了，情绪也跟着乱
04:53　咖啡提神真的好吗？肠胃问题不能忽略
06:20　下巴一直冒痘痘，可能是情绪在报警
08:28　肩颈硬邦邦，其实是心里在喊累
09:39　教您纾压：走出去透透气、动一动最有效
10:40　现在流行练肌力，跟朋友一起运动更开心
12:11　晚上磨牙别轻忽，是压力大的信号
13:56　赛前紧张怎么办？身体反应原来这么直接
16:32　完成挑战后的自我对话，深呼吸加熏香放松法
17:05　安眠药该不该吃？医师教您怎么选择
21:08　居家纾压法：按摩椅、梳头这样做超舒服
22:52　肠胃顾好情绪好：安神茶饮配方大公开
24:29　半夜三四点就醒？睡眠时间这样抓才对
26:08　经前情绪差、产后心情低落，都是荷尔蒙捣蛋
27:41　笑咪咪的背后：小心“微笑忧郁”找上年轻人
29:52　一家人的情绪会互相影响，家庭气氛很重要
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医师的三重点总结：
睡饱睡好、情绪要有出口、身体的小讯号别忽略。
做到这三点，就能帮自己、也帮身边年轻人由内而外远离忧郁。