【胡乃文】改掉这2个伤膝习惯 强化膝关节

【新唐人北京时间2026年05月15日讯】膝盖痛热敷比冰敷好，冰敷有这1问题！膝盖酸痛？按1穴位+1拉筋法，松开筋膜快速止痛。务必改掉这2个伤膝习惯，强化膝关节。吃南瓜＋3种鱼喝1健步顾腿茶，走路上楼梯很轻松｜胡乃文开讲＿347

00:00 开场
00:52 上下楼梯久站容易酸痛 1穴位快速止痛
02:52 注意2姿势 最伤膝盖 这样防退化 80岁仍然健步如飞
05:45 坐着救膝盖！ 1拉筋法 放松筋膜舒缓疼痛
07:37 膝盖痛吃什么？南瓜加3种鱼 吃对关节不痛 走路更轻松
10:41 膝盖痛又腿软 喝顾腿健步茶 走路上楼梯更轻松

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（责任编辑：晟睿）