【胡乃文】改掉這2個傷膝習慣 強化膝關節

【新唐人北京時間2026年05月15日訊】膝蓋痛熱敷比冰敷好，冰敷有這1問題！膝蓋痠痛？按1穴位+1拉筋法，鬆開筋膜快速止痛。務必改掉這2個傷膝習慣，強化膝關節。吃南瓜＋3種魚喝1健步顧腿茶，走路上樓梯很輕鬆｜胡乃文開講＿347

00:00 開場
00:52 上下樓梯久站容易痠痛 1穴位快速止痛
02:52 注意2姿勢 最傷膝蓋 這樣防退化 80歲仍然健步如飛
05:45 坐著救膝蓋！ 1拉筋法 放鬆筋膜舒緩疼痛
07:37 膝蓋痛吃什麼？南瓜加3種魚 吃對關節不痛 走路更輕鬆
10:41 膝蓋痛又腿軟 喝顧腿健步茶 走路上樓梯更輕鬆

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（責任編輯：晟睿）