【健康养成记】10分钟的肩颈伸展操 帮紧绷肌肉动一动吧

【新唐人北京时间2026年04月07日讯】连假追剧追到肩颈酸痛吗？10分钟的肩颈伸展操，帮紧绷肌肉动一动吧｜ 健康养成记 with Amber

1.耸肩放下

2.转头

3.拉膀子

4.胸腰伸展

5.手臂扭转

6.压膀子

7.前后拍

8.上下甩

9.跪姿伏地挺身

10侧弯

11.站姿转体

12.风车

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（责任编辑：李红）