減肥

經常吃零食會導致發胖引起肥胖5大原因

經常吃零食會導致發胖引起肥胖5大原因

大部分人找不到自己肥胖的原因，就歸結於易胖體質，其實病理上的易胖體質是極少見的，我們都是正常的胖。引...

2021-01-28

10個月超重夫婦揭示如何共同減重200磅

10個月超重夫婦揭示如何共同減重200磅

2020年1月，美国明尼蘇達州一對夫婦絕望地看著鏡中的自己，共同約定一起減肥。十個月後，這對夫婦總共...

2021-01-17

2021年健康寶典21條請轉發給你的親朋好友

2021年健康寶典21條請轉發給你的親朋好友

1. 能走就別站着，能站就別坐着，能坐就別躺着。 2. 事業、金錢固然重要，但是健康最重要。沒有健康...

2021-01-06

馬鈴薯是減肥者的好澱粉這樣保存不怕發芽

馬鈴薯是減肥者的好澱粉這樣保存不怕發芽

薯條、薯餅、薯泥、洋芋片等好吃卻熱量很高的食物，都由馬鈴薯製成，這也讓馬鈴薯常與高熱量食物、肥胖聯結...

2021-01-05

談古論今話中醫：不復胖的健康瘦身法

談古論今話中醫：不復胖的健康瘦身法

很多減重的人都有個困擾：雖然體重減輕了，但沒多久又復胖，甚至愈減愈肥！其實這是因為你只減少了熱量的吸...

2020-12-31

藥食兩用「蔬食第一品」是它助消化防腸癌

藥食兩用「蔬食第一品」是它助消化防腸癌

中國是竹子的原產地之一，竹種類有200多種，不但味道鮮美，而且營養豐富，被譽為「蔬食第一品」。竹筍具...

2020-12-15

吃米或吃麵哪個更營養健康

吃米或吃麵哪個更營養健康

中國北方人愛麵食，南方人愛米飯。其實這是地域特徵決定的，種啥就吃啥。到底該吃米還是吃麵？哪個更營養...

2020-12-11

3種食物是「刮油」高手吃出平坦小腹

3種食物是「刮油」高手吃出平坦小腹

冬天的時候，很多人都把自己穿得嚴嚴實實，即使身上長胖了幾斤，多餘的贅肉也被衣服給遮蓋住了。但是穿上合...

2020-12-09

不要誤判喝油可養生和減肥

不要誤判喝油可養生和減肥

「我三酸甘油脂檢驗值高達3855，之前檢驗報告是250，怎會差這麼多，是醫院檢驗機器有問題或報告錯誤...

2020-12-07

避開瘦身「5大迷思」讓你減重事半功倍

避開瘦身「5大迷思」讓你減重事半功倍

中共病毒的持續蔓延，很多高科技人員，居家工作成了常態生活，除了應付繁重的工作量，在家隨時可以打開冰箱...

2020-11-21

10種復胖原因低醣、斷食都上榜

10種復胖原因低醣、斷食都上榜

肥胖不僅影響外觀，更容易引起許多慢性病。為了達到理想的體態，人們嘗試各種減肥方法，但往往有許多人快速...

2020-11-21

【慧聊養生】先增後減越補越瘦減肥法

【慧聊養生】先增後減越補越瘦減肥法

很多人認為瘦身就是要減、排，比如控制飲食、大量運動、排汗排便，其實這種方法並不適合所有的人。有些人要...

2020-11-10

茼蒿是抗病毒、減肥的良伴營養師推薦2吃法

茼蒿是抗病毒、減肥的良伴營養師推薦2吃法

跟香菜一樣，擁有特殊氣味的茼蒿讓愛的人很喜歡，討厭的人很排斥。茼蒿多在秋冬季栽培並採收，是火鍋、鹹湯...

2020-11-09

20種低GI食物控血糖飽腹還促減肥

20種低GI食物控血糖飽腹還促減肥

GI值是「升糖指數」，指含醣食物對血糖上升速度的影響。低GI食物對血糖的影響小，20種低GI食物，幫...

2020-11-05

減肥必吃澱粉的5大理由吃對瘦得快不復胖

減肥必吃澱粉的5大理由吃對瘦得快不復胖

許多減肥者視澱粉如大敵，不敢吃一口，卻愈減愈肥。其實，減肥一定要吃澱粉，且吃對澱粉，才能健康持久的瘦...

2020-10-15

「胖艾美」剷肉27公斤瘦身秘訣大公開

「胖艾美」剷肉27公斤瘦身秘訣大公開

現年40歲的澳大利亞演員、作家及監製的瑞貝爾威爾森（Rebel Wilson），2012年以電影《歌...

2020-10-12

玉米筍低卡又補鉀 2道料理更能減肥防中風

玉米筍低卡又補鉀 2道料理更能減肥防中風

本是同根生，玉米筍和玉米的營養及食物歸類卻大不同。被歸類為蔬菜的玉米筍，熱量低有助減肥，富含鉀有利控...

2020-10-12

一天吃半顆酪梨提升飽足感還能降血脂

一天吃半顆酪梨提升飽足感還能降血脂

許多人有高血脂的困擾，但卻很難克制美食的誘惑。每天吃半顆酪梨，能輕鬆抑制食慾，還可降血脂。酪梨能降...

2020-10-08

風靡日本的1分鐘減肥法還可鍛鍊全身肌肉

風靡日本的1分鐘減肥法還可鍛鍊全身肌肉

日本前首相保健醫師、石原診所的院長石原結實推薦的1分鐘鍛鍊法，是一種肌肉等長收縮運動（isometr...

2020-10-06

研究：每天同一時間運動更利於減肥

研究：每天同一時間運動更利於減肥

每個人都想擁有健康苗條的身材，減肥幾乎成了有些人一輩子追求的目標，但下決心找時間鍛鍊又是一個挑戰，這...

2020-10-03

減肥一定要睡夠？睡眠不足致飢餓還影響血糖

減肥一定要睡夠？睡眠不足致飢餓還影響血糖

說到減肥，很多人都會想到節食和運動是達成目標的兩個關鍵。然而，還有一個相當重要的生活習慣因素，卻經常...

2020-09-28

這些食物燃脂、促代謝！自製3飲料邊喝邊瘦

這些食物燃脂、促代謝！自製3飲料邊喝邊瘦

減肥除了靠運動，食物也是重要的一環。減肥飲食不是一味的節食，而是吃對食物，讓食物的營養素發揮燃脂作用...

2020-09-11

「南瓜和它」一起吃，功效似補藥恢復眼疲勞！

「南瓜和它」一起吃，功效似補藥恢復眼疲勞！

「南瓜和它」一起吃，功效似補藥！恢復眼疲勞、預防胃潰瘍，南瓜是「補血高手」，防便秘、減肥效果好。「...

2020-09-03

產後瘦身有「最佳時間點」中醫3方法溫和甩肉

產後瘦身有「最佳時間點」中醫3方法溫和甩肉

許多女性在懷孕時，為了腹中的胎兒，都會拼命吃，導致體重增加。即使生產過後，身材仍然無法在短時間內恢復...

2020-09-03

140公斤日本網紅年減體重一半胖男變帥哥

140公斤日本網紅年減體重一半胖男變帥哥

有志於減肥的朋友請看過來！日本一名肥胖YouTuber厲行減重計畫，他在一年的時間裡，從體重多達14...

2020-09-01

減肥是逆轉脂肪肝最好方法中醫教你依體質減肥

減肥是逆轉脂肪肝最好方法中醫教你依體質減肥

脂肪肝形成的最主要的原因就是肥胖。在肥胖（BMI>30）的人群中，有7～8成的人有脂肪肝。然而，脂肪...

2020-08-26

燕麥控三高助減肥有7大好處挑對更能穩血糖

燕麥控三高助減肥有7大好處挑對更能穩血糖

燕麥是公認的健康食品，不僅能控制血壓、血脂和血糖三高，還有減肥、預防便秘等益處。怎樣挑選對健康有益的...

2020-08-25

3類人最易缺蛋白質教你正確補充增肌

3類人最易缺蛋白質教你正確補充增肌

蛋白質是幫助提升肌肉量的關鍵營養素。然而，素食者、減重者、銀髮族，這三類人容易缺乏蛋白質。筆者從食材...

2020-08-25

加拿大胖狗逃過死劫一年內減重45公斤

加拿大胖狗逃過死劫一年內減重45公斤

加拿大艾伯塔省（Alberta）一隻過度肥胖的小狗因行動不便，原本要被前主人處決，但被獸醫救了下來...

2020-08-21

熬夜讓你瘦體素下降減肥最好的吃睡時間大公開

熬夜讓你瘦體素下降減肥最好的吃睡時間大公開

當有肥胖患者走進診間，上璽中醫診所院長余雅雯就能從對方的體型看出他是否為「夜貓子」。「很多患者屬作...

2020-08-20

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