【新唐人北京時間2026年08月04日訊】腰痠背痛有可能是髖關節太緊繃！10分鐘轉髖運動，下半身靈活舒暢| 健康養成記 with Amber
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章節:
9090/ 9090轉鴿式下趴
鴿式左 /鴿式右
蝴蝶撐 /蝴蝶開合
青蛙前後移 /青蛙趴
側弓步左右移/大二位前壓
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（責任編輯：李紅）
本文網址: https://www.ntdtv.com/b5/2026/08/04/a104121122.html
