【新唐人北京時間2025年06月23日訊】久坐最容易引發髂腰肌緊繃，進而造成腰痠背痛，嚴重甚至變成骨盆前傾，引發一連串下肢問題，每天伸展髂腰肌，幫肌肉恢復應有彈性。
章節
01:23 髂腰肌為何緊繃？
02:45 第一招：跪姿髂腰肌伸展
03:30 第二招：蜥蜴式
04:45 第三招：死蟲變化型
——
關注Amber
👉Youtube訂閱：https://reurl.cc/jy2l71
👉 FB 粉絲專頁：https://reurl.cc/MRjekX
（責任編輯：李紅）
本文網址: https://www.ntdtv.com/b5/2025/06/23/a103997858.html
