【新唐人北京時間2026年08月26日訊】腰大肌兼顧連結脊椎與髖骨的重大責任，強壯的腰大肌幫助脊椎平衡，保持核心穩定！| 健康養成記 with Amber
章節:
右腿畫圓/左腿畫圓/
直腿捲腹/ 屈膝捲腹
後滾/ 坐姿腳踏車
坐姿抬腿右/坐姿抬腿左
登山者/蜘蛛
弓箭步壓右胯/弓箭步壓左胯
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（責任編輯：李紅）
本文網址: https://www.ntdtv.com/b5/2026/08/26/a104127326.html
