【新唐人北京时间2026年08月16日讯】睡眠不足总让人第二天昏昏沉沉，然而长期的睡眠不足，影响远不止疲劳那么简单。研究人员发现，长期不足会加速认知衰老，罹患失智症的风险上升。
随着年龄增长，睡眠模式往往会改变。这个过程始于中年，并随着年龄增长而愈发明显。大众有一种惯有的观念：老年人觉少。
医学博士Ruth Jessen Hickman，近期在美国知名的健康与生活风格网站Health.com上撰文说，一些研究人员认为，老年人可能不需要像年轻人那样多的睡眠，尤其是在睡眠品质良好的情况下。然而，其他一些研究人员则认为，睡眠减少是老化的症状，但老年人仍能从充足的高品质睡眠中获益。
文章说，研究人员发现，短期睡眠不足会导致认知功能下降，会对专注力、注意力、形成新记忆的能力、感觉和运动技能、情绪、脉冲控制带来负面影响。
长期睡眠不足可能会对大脑健康产生负面影响，加重认知能力下降状况，罹患失智症的风险上升。
相反，深度睡眠，对健康至关重要。经过深度睡眠后，不仅会精神焕发，而且会降低认知能力下降和罹患失智症的风险。
因此，人们在中年和老年时期，更应重视睡眠，以帮助防止这种恶性循环。
Hickman博士提醒，睡眠对大脑非常重要，有如下两大好处：
1. 清除废物
大脑本身拥有一套废物清除系统，称为脑淋巴系统。这种系统会在你睡觉时冲洗掉有毒的蛋白质，就像洗碗机在夜间运作一样。
有些蛋白质与失智症患者大脑中积存的蛋白质相同。脑淋巴系统在睡眠时，尤其是在深度睡眠期间，能更有效清除这些蛋白质。
2. 起到抗发炎作用
充足的睡眠有助于减少发炎。在所有年龄层的人群中，长期睡眠不足往往会加剧炎症，进而影响大脑。从长远来看，发炎可能会增加失智症的风险。
因此，Hickman博士建议大家，评估睡眠习惯，优先确保每晚七到九小时的睡眠。
（记者李云飞编译报导/责任编辑：林清）
