【健康养成记】走路痛？蹲坐困难？10分钟运动让髋关节更灵活

【新唐人北京时间2026年04月13日讯】走路痛？蹲坐困难？10分钟运动让髋关节更灵活！｜ 健康养成记 with Amber

章节：

1.9090

2.9090起

3.坐姿左腿外开

4.坐姿右腿外开

5.转髋 左

6.转髋右

7.骨盆翻转左

8.骨盆翻转右

9.低弓步左右移

10.低弓步转前弓步

11.前旁抬腿

12.大二位蹲

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（责任编辑：李红）