【新唐人北京時間2024年02月08日訊】近年來，冰浴大受歡迎，一些愛好者甚至花費數千美元購買高端冷水浴缸，冰浴被吹捧為具有諸多健康益處，包括減少炎症、增強免疫力到緩解抑鬱和焦慮。這些好處背後有什麼科學依據嗎？或者只是大量的炒作？
冰浴又稱冷水浸泡法，運動員經常在運動完鑽入冷水中浸泡10～15分鐘幫助修復肌肉。冰浴在許多國家成為熱門運動，世界各地冷水地區都有跳入冰冷河流的傳統。
加拿大卡爾加里大學（University of Calgary）運動機能學人類表現實驗室助理教授約翰·霍拉什（John Holash）告訴CBC News表示，通常人們出來後會感覺棒極了，但幾乎沒有科學依據來最終支持冰浴的一些健康益處，部分原因是許多因素會改變身體的反應方式，因此很難在一大群人中找到一致的反應。
他說，大多數進行冰浴的人往往身體狀況相當好，這造成了「健康的用戶偏見」。
不過，有一些證據表明冷浴對短期心理健康有益。對冷水暴露的研究發現，參與者的去甲腎上腺素和多巴胺水平大幅上升。兩者既是神經遞質，也是激素，與警覺性和愉悅感以及其它積極因素相關。
霍拉什說，冰浴「會增加你的血液循環，提高你的心率，並且導致體內許多循環激素髮生變化」。瀏覽社交媒體可能會給你帶來持續5～10分鐘的多巴胺「小衝擊」，但冰浴帶來的衝擊往往會持續幾個小時。
霍拉什補充說，冰浴的歷史可以追溯到幾千年前，古希臘人用冷水療法治療抑鬱症。但其益處可能很難在實驗室中得到證明。
急性和反覆的寒冷暴露可以提高胰島素敏感性，從而有助於控制血糖，這一發現在許多研究中都得到證實。一些小型研究發現它可能有助於治療2型糖尿病。
加拿大布魯克大學運動機能學教授兼高級研究員斯蒂芬·張（Stephen Cheung）表示，他對冰浴的長期益處持懷疑態度。
他解釋說，一些運動員在訓練或比賽後洗冷水澡，以減少因肌肉嚴重損傷而引起的炎症和腫脹，但沒有確鑿的科學證據表明長期這樣做的人也會獲得同樣的好處。
「我絕對相信冰浴可以改善你的情緒，但我不認為它有其它長期的生理健康益處。」他說。
兩位專家一致認為，冰浴並不適合所有人，事實上對某些人來說它可能是危險的，並且應該與其他人一起進行冰浴，尤其是在大片水域中。
他們說，任何患有心血管問題（例如血液循環不良）的人都應該在進行冰浴之前尋求醫療建議，因為冷浴會增加心率和血壓，同時還會使血管和肌肉收縮。
霍拉什強調說，冷浴並不是一項耐力活動，他說，2～3分鐘是充分發揮其潛在益處的好時間，而停留時間過長會增加體溫過低的風險。
「長時間暴露在寒冷中，你的手和腳會開始感覺發軟，像脫節一樣。你會失去一些精細運動的協調能力。」他說。
至於名人和有影響力人士在家中配備高端冷水浴缸，兩位專家表示，在家中洗個冷水澡即可達到同樣的效果。張教授補充說，只要你沒有任何健康問題，目前也沒有證據表明冰浴會造成任何傷害。
（記者李昭希綜合報導/責任編輯：林清）
