【新唐人北京时间2026年08月13日讯】俗话说：“秋后不忌嘴，郎中跑断腿。”立秋之后，天气还没有真正凉下来，早晚温差大，空气干燥。这个时节该如何养护肠胃呢？一个很简单的办法就是“3少3多”。
立秋之后，气温不会立即凉快下来，就是所谓的“秋老虎”。夏末的暑气没完全退去，秋天的干燥却已经慢慢来了。换季时节，身体也需要跟着调整，吃得不对，毛病就会找上门来。而入秋养生，第一件事就是管住嘴。
饮食上要注意“3少”：少吃冰的、少吃太辣的、少吃太油腻的。
相对地可以适当的“3多”。
首先，多吃酸味食物，如醋、山楂、柚子、橘子等，帮助收敛肺气，也能开胃生津。
第二，多吃白色食物，如银耳、百合、莲子、山药、白萝卜、莲藕、豆腐等。像是银耳羹、莲藕排骨汤等，不但口感清润，也温和润肺。
第三，就是补充优质蛋白。鱼、鸭肉、瘦牛肉、鸡蛋、牛奶都是比较好的蛋白质来源。像：鸭肉配冬瓜、萝卜清炖，鱼就以清蒸为主，营养补到了，也不至于太油腻。
所以，别等到“郎中跑断腿”才想起忌嘴。从今天晚饭开始，锅里多放两片姜，少撒一把辣椒，也让肠胃舒舒服服地把这个秋天过下去。
新唐人电视台记者刘佳佳综合报导
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