【新唐人北京時間2026年08月13日訊】俗話說：「秋後不忌嘴，郎中跑斷腿。」立秋之後，天氣還沒有真正涼下來，早晚溫差大，空氣乾燥。這個時節該如何養護腸胃呢？一個很簡單的辦法就是「3少3多」。
立秋之後，氣溫不會立即涼快下來，就是所謂的「秋老虎」。夏末的暑氣沒完全退去，秋天的乾燥卻已經慢慢來了。換季時節，身體也需要跟著調整，吃得不對，毛病就會找上門來。而入秋養生，第一件事就是管住嘴。
飲食上要注意「3少」：少吃冰的、少吃太辣的、少吃太油膩的。
相對地可以適當的「3多」。
首先，多吃酸味食物，如醋、山楂、柚子、橘子等，幫助收斂肺氣，也能開胃生津。
第二，多吃白色食物，如銀耳、百合、蓮子、山藥、白蘿蔔、蓮藕、豆腐等。像是銀耳羹、蓮藕排骨湯等，不但口感清潤，也溫和潤肺。
第三，就是補充優質蛋白。魚、鴨肉、瘦牛肉、雞蛋、牛奶都是比較好的蛋白質來源。像：鴨肉配冬瓜、蘿蔔清燉，魚就以清蒸為主，營養補到了，也不至於太油膩。
所以，別等到「郎中跑斷腿」才想起忌嘴。從今天晚飯開始，鍋裡多放兩片薑，少撒一把辣椒，也讓腸胃舒舒服服地把這個秋天過下去。
新唐人電視台記者劉佳佳綜合報導
本文網址: https://www.ntdtv.com/b5/2026/08/13/a104123553.html
