【新唐人北京时间2026年08月24日讯】今天是黄历七月十二，出伏日，意味着炎热的三伏天终于结束。今年出伏日对应“开日”，是大吉之日，养生注重三防、三调，安康顺遂出伏天。
今年的出伏日，对应干支为“丙午年、丙申月、庚午日”，且正好对应建除十二神中的“开日”。民间择吉口诀有云：“建满平收黑，除危定执黄，成开皆可用，闭破不相当。”
“开”本意为开启、通达、舒展，寓意气像一新、诸事可兴。今年出伏恰逢“开日”，属于大吉之日。
“伏”就是“藏起来”，《史记》有云“伏者，隐伏避盛暑也。”《汉书》也说：“伏者，谓阴气将起，迫于残阳而未得升，故为藏伏。”
从出伏到秋分之间的大约30天，气温波动大，身体正经历从“夏散”到“秋收”的转换，是一年中由夏入秋的关键调养期。
《黄帝内经》说：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。”
出伏正是“夏三月（蕃秀）”向“秋三月（容平）”交接的关口。阳气由外散转内收，肺气当令，燥气渐生，这一时期养生尤其注重“三防、三调”。
三防
防燥——《黄帝内经》有言：“燥胜则干。”秋季燥气当令，最易伤肺部，可多吃滋阴润燥的食物，如银耳、百合、雪梨、莲藕、山药、芝麻、蜂蜜、冬瓜、萝卜、海带、蘑菇、木耳、芹菜等。
防凉——出伏后早晚天气转凉，温差变化明显，防凉要护好三个部位：肚脐、后颈大椎和足底涌泉。
护好肚脐，就是防止凉气直入中焦；大椎是阳气汇聚之处，也是风邪最容易入侵的关口，护好后颈，就是防风；涌泉穴是肾经起点，足部受凉会引寒气上行，护好双脚，是防止寒从脚起。
防乏——“秋乏”来袭，很多人会感到困倦、精神不济，这是阳气内收的反应，可以在中午小憩20∼30分钟，养精神。但不宜睡太久，否则可能越睡越困，打乱作息节奏。
三调
调饮食——出伏后应少吃辛辣食物，辣椒、姜、蒜等易耗气伤阴，可吃些山楂、乌梅、葡萄等酸味食品，收敛肺气、生津润燥。
调作息——出伏后易“秋乏”，缓解的关键是睡得早一点，早睡早起，多睡一小时。
调心情——秋主肃杀，最忌悲忧耗肺气。秋季应保持内心宁静、心情舒畅，避免情绪大起大落，消耗心神。
（责任编辑：唐颖）
