【新唐人北京时间2026年03月18日讯】肝脏是人体最大器官，是人体重要的解毒、排毒器官，当解毒功能出现问题，人容易疲倦、恶心，甚至是记忆衰退。如果肝不好的人，身体这两处会“说话”：指甲薄软、眼睛干涩，可能是肝脏在“求救”。
现代人生活及饮食习惯的改变，对肝脏是最大的伤害。熬夜和高油盐糖的饮食，长期下来会让肝脏负荷不了，如再加上商务应酬经常要抽烟喝酒，肝脏可能早晚会出问题。
综合陆媒报导，肝负责调动人体气血，可以使眼睛、手和足的气血充足、功能正常。如果肝的健康出现了问题，身体可能会有以下表现：
一、 指甲的变化
中医学说指 “肝主筋，其华在爪”，这里的“爪”指的是指甲。意指肝脏主导筋膜、肌腱与关节活动（主筋），并透过血液滋养指甲，指甲的荣枯能反映肝血是否充足。
如果指甲出现发白、薄且软，甚至表面坑洼不平、竖纹明显，这通常预示着肝脏和肝经可能存在气血亏虚的问题。肝血足指甲是红润、坚韧、有光泽；肝血虚则指甲失去光泽变得脆弱，甚至变形凹陷。
二、眼睛的异常
眼睛的状况与肝密切相关。中医常说 “肝开窍于目”，眼睛的滋润和视物清晰度依赖于肝血的充盈。出现眼睛干涩、流泪等症状，且病因多与肝有关。
当肝脏功能失调时，眼睛会发出警报：肝阴不足，无法滋养眼睛，便会出现眼干的症状；肝气郁结、肝火上亢，则可能导致迎风流泪、眼睛红肿或视物模糊；长期熬夜伤肝：不仅会导致眼睛布满红血丝，还会出现黑眼圈、眼袋等。
除了指甲和眼睛，肝脏异常还可能伴随其它身体不适。如肝血不足可能导致手指麻木、小腿抽筋，肝气郁结也容易情绪失控或情绪低落。
中医认为春属木，与五脏中的肝同属木性。此时人体阳气生发，肝气也处于旺盛状态，若调养得当，可促进气血畅通，增强免疫力。反之则易导致肝气郁结或肝火旺盛，引发情绪波动、脾胃虚弱等问题。
春季万物复苏，阳气生发，正是肝气最旺盛的季节。此时养肝，可以达到事半功倍的效果。
春季饮食应以清淡为主，多吃青色食物，因为青色属木，入通于肝。当肝气不舒、生发不利的时候，多吃绿色蔬菜： 如菠菜、韭菜、芥菜等，有助于疏肝理气，促进肝气生发。
春季肝气本就旺盛，过多食用酸味食物（如醋、山楂）容易导致肝气过盛，反而损伤脾胃。应适当增加甘味食物（如大枣、山药、南瓜），以健脾养胃，防止肝木克脾土。
此外，可以按揉眼睛周围的穴位，比如攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、瞳子髎穴、承泣穴、睛明穴、四白穴等，有助于使眼睛周围气血流畅，改善肝脏循环，每天可以按揉3次，每次2分钟。
还可以经常让眼睛向上、向下、向左、向右看，注意头部保持不动，也可以帮助眼部气血流通，辅助养护肝脏。
另外，这些生活习惯最伤肝：长期熬夜与睡眠不足；爱喝酒；药物/保健品滥用；高热量饮食+久坐；发霉的食物，等等。
（责任编辑：洪宇）
