春天塑身正当时 医生妙招让人快乐减重

【新唐人北京时间2023年04月13日讯】如果你想在夏天到来之前拥有更好的身材,现在正是行动的时候。美国医生有妙招,让我们可以轻松健身,快乐减肥

春暖花开,是甩去冬天积攒的脂肪,打造夏天健美身材的最好时节。

美国明州奥芬诊所的科佩基医生介绍,春季减肥得先从饮食下手,增加饮食中天然食品的比例,多吃一些水果、蔬菜和豆类等。

明尼苏达州奥芬诊所心脏病医生斯蒂芬·科佩基:“它们(果蔬)含有果渣和纤维,这些是不含卡路里的碳水化合物,所以它们让人有饱腹感。换句话说就是少吃了卡路里。”

养成吃蔬果的习惯,需要调整冰箱内食物的摆放位置。通常人们打开冰箱后,先吃最容易拿到以及最先映入眼帘的食物。

斯蒂芬·科佩基:“把香肠、培根等放进(下面的抽屉里),把水果和蔬菜往高处放。这样你晚上回家打开冰箱,看到的是这些健康的食物。”

要健康,得远离薯片等深加工食品,同时减少摄入酒精饮料。

改变饮食之余还要增加运动。比如走楼梯不坐电梯,步行取代坐车等。科佩基说,每天最好走3000到5000步,可以考虑间歇式健走,也就是快走和均速步行交叉进行。

第三点,舒缓压力很重要。可是试一下打坐,或者长时间的深呼吸放松。

最后,保障每天充足的睡眠。研究表明,睡眠不足会导致发胖。

“三月四月不努力,六月徒伤悲”。为了夏天拥有一个健美的身材,现在开始努力吧!

新唐人电视台记者任浩综合报导

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