健康養成記

【健康養成記】揉胃經拉膀胱刷膽經必學三經絡按摩法

【健康養成記】揉胃經拉膀胱刷膽經必學三經絡按摩法

胃經、膀胱經及膽經是最重要的三條經絡！揉胃經助消化、好氣色！拉膀胱經，祛濕排毒！刷膽經，瘦臉、減頭痛...

2024-12-10

【健康養成記】暖身安睡解脹氣好睡覺的冬日精油

【健康養成記】暖身安睡解脹氣好睡覺的冬日精油

香氛可直衝海馬迴記憶，讓心情愉悅，還能好睡覺！冬季三款必備精油，舒眠精油、暖身精油及大餐後的解胃脹氣...

2024-12-05

【健康養成記】369好脂肪攝取原則

【健康養成記】369好脂肪攝取原則

高脂是心血管最大殺手，但低脂有11項危害，甚至釀性功能障礙！369好脂肪攝取原則！高溫製作就有反式脂...

2024-11-28

【健康養成記】練爆大腿肌四招強化膝蓋

【健康養成記】練爆大腿肌四招強化膝蓋

維持膝蓋健康，減少退化性膝關節炎，鍛鍊大腿肌群是重點！四招鍛鍊股四頭肌，打造健康膝蓋，減少膝蓋痛！|...

2024-11-26

【健康養成記】每天10分鐘打造有力的護腰肌群

【健康養成記】每天10分鐘打造有力的護腰肌群

初步建構核心肌力者適用，每天10分鐘，打造有力的護腰肌群，讓夜尿減少、起坐臥順利、音樂愛好者吹奏、歡...

2024-11-19

【健康養成記】抗衰老防失智東方健身引氣血

【健康養成記】抗衰老防失智東方健身引氣血

東方健身著重導引氣血流暢，能改善記憶不佳、疲倦、失智及抗衰老！各種撐拉伸展，最適合肌肉緊繃、關節僵硬...

2024-11-15

【健康養成記】CP值最高的降血壓運動

【健康養成記】CP值最高的降血壓運動

降低高血壓最有效的運動，竟然是靜止不動的等長收縮，初階者入門，CP值最高的降血壓運動！抬腿不動、棒式...

2024-11-12

【健康養成記】咳嗽、喉嚨癢搶救呼吸道危機就用它

【健康養成記】咳嗽、喉嚨癢搶救呼吸道危機就用它

入秋的呼吸道危機，就讓這款精油改善空氣品質！輕微咳嗽、喉嚨癢、小兒拍痰！142嗅吸法能幫助醒腦，跟穩...

2024-11-07

【健康養成記】骨盆伸展操Part2來囉

【健康養成記】骨盆伸展操Part2來囉

骨盆伸展操Part2來囉！保持骨盆良好血液循環，婦女遠離卵巢早衰！強化骨盆底肌力量！男性保健攝護腺...

2024-11-05

【健康養成記】肌膚抗老祕訣三關鍵防斷崖式衰老

【健康養成記】肌膚抗老祕訣三關鍵防斷崖式衰老

三種外觀判斷是否進入初老期！斷崖式衰老關鍵在雌激素減少！防老化三關鍵！更年期的胸悶、疲倦、肩背痠痛...

2024-11-01

【健康養成記】兩招穩定腳踝改善足底筋膜炎

【健康養成記】兩招穩定腳踝改善足底筋膜炎

足底筋膜炎九成來自小腿緊繃，但臨床發現腳踝不穩定、容易扭傷，也容易增加筋膜發炎，物理治療師潘家豪認為...

2024-10-24

【健康養成記】久坐族女性必學每日骨盆伸展

【健康養成記】久坐族女性必學每日骨盆伸展

每天12分做簡單的骨盆伸展操，幫久坐族及女性族群增加下肢血液循環！改善下背痠痛，減緩經期不適！ —-...

2024-10-22

【健康養成記】斷食遇到撞牆期加這招效果加倍

【健康養成記】斷食遇到撞牆期加這招效果加倍

斷食遇到撞牆期，加這招效果加倍！這類人斷食無效！斷食斷食期運動注意事項！168斷食法、5比2斷食法｜...

2024-10-17

【健康養成記】五個舒緩落枕的穴道！

【健康養成記】五個舒緩落枕的穴道！

起床落枕，頸部僵硬、脖子痛！必學三招落枕自救法！造成落枕的八個因素！五個舒緩落枕的穴道！ | 健康養...

2024-10-14

【健康養成記】眼周細紋、老化跟血液循環最相關

【健康養成記】眼周細紋、老化跟血液循環最相關

眼周細紋、老化跟血液循環最相關！兩行為最易造成老化！醫師推薦這招促進眼周循環最有效，還能鞏固臉骨結構...

2024-10-10

【健康養成記】流動性全身燃脂運動

【健康養成記】流動性全身燃脂運動

流動性全身燃脂運動，拉筋並強化臀腿肌肉，帶入中國舞的元素，讓燃脂律動更有趣！關注Amber 👉Yo...

2024-10-08

【健康養成記】一招練出正確站姿

【健康養成記】一招練出正確站姿

身體痠痛多數來自不正確的姿勢！正確站姿要領！一招練出正確站姿！後背核心力量是維持姿勢的重要關鍵！關...

2024-10-01

【健康養成記】不吃早餐增九成心血管風險！

【健康養成記】不吃早餐增九成心血管風險！

不吃早餐增九成心血管風險！生菜冷飲傷腸胃粘膜！澱粉顧脾胃強化免疫力！純蛋白早餐禁忌！綠拿鐵真健康？｜...

2024-09-26

【健康養成記】上背痛肩頸痠 9招肩頸舒緩操

【健康養成記】上背痛肩頸痠 9招肩頸舒緩操

工作空擋來一下肩頸舒緩操，9招上肢伸展拉筋，改善久坐的肩頸痠痛，還可以拉長頸脖線條，增加辦公室美感...

2024-09-24

【健康養成記】長者健康生活仍高血壓？抗發炎是關鍵

【健康養成記】長者健康生活仍高血壓？抗發炎是關鍵

高血壓是心血管疾病、腦中風、糖尿病，甚至是腎臟病這些重大慢性病的共同危險因子，但是有些長者覺得自己生...

2024-09-24

【健康養成記】舒緩肩、頸、胸六招頸椎保健操

【健康養成記】舒緩肩、頸、胸六招頸椎保健操

睡醒後有聳肩感？肩頸肌肉緊繃嗎？舒緩肩、頸、胸，六招頸椎保健操，減少肩頸及上背痛！關注Amber ...

2024-09-17

【健康養成記】除體臭三精油運動必備

【健康養成記】除體臭三精油運動必備

除薄荷、冬青，還有三款精油可幫助擺脫痠痛肌肉！檸檬加一物，淡化體臭、維持空氣清新！舒眠薰衣草還能緩解...

2024-09-12

【健康養成記】喚醒一天活力的早晨伸展操溫和簡單

【健康養成記】喚醒一天活力的早晨伸展操溫和簡單

早上起床身體卡卡嗎？喚醒一天活力的早晨伸展操，包含肩頸及腿部拉筋，溫和簡單，初學者適用！ —--- ...

2024-09-10

【健康養成記】踮腳尖五優點拉筋強肌助眠

【健康養成記】踮腳尖五優點拉筋強肌助眠

拉筋不僅舒緩緊繃肌肉，又能強化肌肉力量，加上踮腳尖，加強膝、踝關節，幫足底按摩！古典舞的拉筋技巧，可...

2024-09-05

【健康養成記】六招中斷久坐危機

【健康養成記】六招中斷久坐危機

久坐已成為身體不健康的重要因子，中斷久坐時間是最佳方法，加上六招肩頸及臀腿運動，促僅血液循環，減少肩...

2024-09-03

【健康養成記】塑身減脂通氣血拉筋是更棒的健身

【健康養成記】塑身減脂通氣血拉筋是更棒的健身

緩和的拉筋運動，竟然可以做到塑身、減脂、強壯肌肉、通氣血及經絡等好處。向上伸展拉筋法還能幫助坐骨神經...

2024-08-29

【健康養成記】10分鐘臀腿伸展操幫助活動骨盆經絡

【健康養成記】10分鐘臀腿伸展操幫助活動骨盆經絡

久坐養出的大屁股及氣血不順暢，讓臀腿伸展操幫助活動骨盆經絡！雕塑翹臀及大腿內側曲線！關注Amber...

2024-08-26

【健康養成記】提升睡眠品質兩招睡前腰伸展

【健康養成記】提升睡眠品質兩招睡前腰伸展

無法正躺入睡，表示肩頸太過緊繃，兩招睡前腰伸展，放鬆緊繃肩頸肌肉，還能快速提升睡眠品質。｜潘家豪關...

2024-08-22

【健康養成記】活化足底韌性四招強化足底健康

【健康養成記】活化足底韌性四招強化足底健康

強化足底韌性才能防摔滑、真正提升足底健康，兩招訓練足弓彈性與足底吸震能力，就能解決足筋膜炎。 👉ht...

2024-08-19

【健康養成記】粉刺粗毛孔OUT 酸類保養挑選守則

【健康養成記】粉刺粗毛孔OUT 酸類保養挑選守則

被粉刺及毛孔粗大困擾？果酸、杏仁酸各類成分及保養守則！刷酸保養兩週見效！無酸換膚有效嗎？無痛溫和煥膚...

2024-08-15

上一頁 1 … 3 4 5 6 下一頁