健康養成記

【健康養成記】三招助腎排毒 95%成功逆轉腎衰

【健康養成記】三招助腎排毒 95%成功逆轉腎衰

腎衰竭過去被認為是無法逆轉的慢性疾病，但醫師在臨床觀察中發現，通過中藥調養與正確的生活管理，高達95...

2025-04-24

【健康養成記】胃食道逆流兩招急救

【健康養成記】胃食道逆流兩招急救

胃食道逆流反覆出現？中醫師提供兩招急救法！東方運動調氣顧胃，最推薦這樣做！七種情況最容易發生胃食道逆...

2025-04-20

【健康養成記】營養粉挑選2原則1觀念

【健康養成記】營養粉挑選2原則1觀念

乳清蛋白、大豆蛋白及酪蛋白的功效與特點！營養粉挑選2原則1觀念！兩類長者要多補充蛋白粉！營養粉選購陷...

2025-04-18

【健康養成記】抗壓最重要四招控管子宮肌瘤

【健康養成記】抗壓最重要四招控管子宮肌瘤

經期異常、頻尿是判斷子宮肌瘤徵兆！五種體質最容易生長肌瘤！開刀不一定根除，重點是改善體質！運動可預防...

2025-03-28

【健康養成記】助眠降血壓兩招增褪黑激素

【健康養成記】助眠降血壓兩招增褪黑激素

想睡卻睡不著？快提升褪黑激素的濃度吧！一種食物快速補充褪黑激素！褪黑激素選購原則！這個時間曬太陽，補...

2025-03-22

【健康養成記】慢老中醫的抗老三祕訣

【健康養成記】慢老中醫的抗老三祕訣

慢老中醫的抗老三祕訣！顧好這三個地方比同齡減10歲！東方式伸展是最好的抗衰老運動！做這三件事會加速老...

2025-03-03

【健康養成記】打開關節啟動肌力肌少症前導運動

【健康養成記】打開關節啟動肌力肌少症前導運動

運動前提升肌肉柔軟度、起動關節靈活性，是肌少症者不可少的訓練！肌肉成長三階段！肌少症運動強度！提沉脊...

2025-02-18

【健康養成記】腎病危機過多蛋白質惹的禍

【健康養成記】腎病危機過多蛋白質惹的禍

腎臟科醫師發現，腎病高危族多高蛋白健身者！三類型人少吃蛋白質！燕麥奶是澱粉！豬腳吃不到膠原蛋白，還有...

2025-02-06

【健康養成記】避免拐腳扭傷四招腳踝訓練

【健康養成記】避免拐腳扭傷四招腳踝訓練

單腳站能測出老化程度，腳踝穩定度高，單腳站的能力愈好！腳踝穩定三要素！四招鍛鍊腳踝穩定度！兩鞋款對腳...

2025-02-04

【健康養成記】熟齡女性四招減腹飲食不復胖

【健康養成記】熟齡女性四招減腹飲食不復胖

熟齡女性難減小腹四個原因！四招減腹飲食，不復胖！一招懶人腹肌訓練法！簡單鍊全身！| 健康養成記 wi...

2025-02-03

【健康養成記】補腦強肝經絡養生運動

【健康養成記】補腦強肝經絡養生運動

久坐不動是健康的大敵。四個簡單運動，有助疏通經絡，改善久坐引發的疲勞、疼痛，預防慢性疾病。中醫認為...

2025-01-23

【健康養成記】睡前拉筋操兩招防夜半詭抽筋

【健康養成記】睡前拉筋操兩招防夜半詭抽筋

半夜突然腿抽筋，一招舒緩抽筋！銀髮族腿抽筋常見兩因素，氣血不足、營養不均！三招睡前拉筋操！大腿抽筋到...

2025-01-17

【健康養成記】五招擺脫超級食品上癮症

【健康養成記】五招擺脫超級食品上癮症

一項長達23年的研究發現，大量食用超級加工食品的老年人，其死亡率比較少食用者高出10%。不僅如此，《...

2025-01-11

【健康養成記】五招睡前伸展改善肌肉緊繃僵硬

【健康養成記】五招睡前伸展改善肌肉緊繃僵硬

明明是放鬆的睡眠時間，卻常常一覺醒來腰痠背痛？這可能是白天姿勢不良累積造成的。睡前伸展與調整睡姿，可...

2025-01-07

【健康養成記】膠原蛋白吃多久有效？兩類保養延緩肌膚老化

【健康養成記】膠原蛋白吃多久有效？兩類保養延緩肌膚老化

年輕與老態的關鍵在於臉上膠原蛋白的流失程度。如何延緩膠原蛋白流失？是靠吃保健品，還是靠擦保養品，或是...

2025-01-03

【健康養成記】伸拉胯筋七優點八招開胯拉筋

【健康養成記】伸拉胯筋七優點八招開胯拉筋

八招開胯拉筋，有助女性及久坐族活化骨盆底肌肌力，促進血液循環！伸拉胯筋七優點！前後旁開胯全拉筋！關...

2024-12-25

【健康養成記】憂鬱型腫瘤激增四要素創造快樂

【健康養成記】憂鬱型腫瘤激增四要素創造快樂

荷爾蒙是影響女性更容易憂鬱的主因！憂鬱讓子宮腫瘤、乳房囊腫人數激增！創造快樂四要素！擴胸伸展運動有助...

2024-12-19

【健康養成記】入門者腿部拉筋打造修長美腿

【健康養成記】入門者腿部拉筋打造修長美腿

入門者腿部拉筋！打造修長美腿，需要靠全方位的腿部拉筋運動！可根據自身條件，每天持續伸展！| 健康養成...

2024-12-19

【健康養成記】三招急救降血壓

【健康養成記】三招急救降血壓

三招急救降血壓，降壓三穴位、泡腳加一物、耳背降壓溝！生活兩招穩定血壓！降血壓藥哪些副作用！最適合高血...

2024-12-15

【健康養成記】揉胃經拉膀胱刷膽經必學三經絡按摩法

【健康養成記】揉胃經拉膀胱刷膽經必學三經絡按摩法

胃經、膀胱經及膽經是最重要的三條經絡！揉胃經助消化、好氣色！拉膀胱經，祛濕排毒！刷膽經，瘦臉、減頭痛...

2024-12-10

【健康養成記】暖身安睡解脹氣好睡覺的冬日精油

【健康養成記】暖身安睡解脹氣好睡覺的冬日精油

香氛可直衝海馬迴記憶，讓心情愉悅，還能好睡覺！冬季三款必備精油，舒眠精油、暖身精油及大餐後的解胃脹氣...

2024-12-05

【健康養成記】369好脂肪攝取原則

【健康養成記】369好脂肪攝取原則

高脂是心血管最大殺手，但低脂有11項危害，甚至釀性功能障礙！369好脂肪攝取原則！高溫製作就有反式脂...

2024-11-28

【健康養成記】練爆大腿肌四招強化膝蓋

【健康養成記】練爆大腿肌四招強化膝蓋

維持膝蓋健康，減少退化性膝關節炎，鍛鍊大腿肌群是重點！四招鍛鍊股四頭肌，打造健康膝蓋，減少膝蓋痛！|...

2024-11-26

【健康養成記】每天10分鐘打造有力的護腰肌群

【健康養成記】每天10分鐘打造有力的護腰肌群

初步建構核心肌力者適用，每天10分鐘，打造有力的護腰肌群，讓夜尿減少、起坐臥順利、音樂愛好者吹奏、歡...

2024-11-19

【健康養成記】抗衰老防失智東方健身引氣血

【健康養成記】抗衰老防失智東方健身引氣血

東方健身著重導引氣血流暢，能改善記憶不佳、疲倦、失智及抗衰老！各種撐拉伸展，最適合肌肉緊繃、關節僵硬...

2024-11-15

【健康養成記】CP值最高的降血壓運動

【健康養成記】CP值最高的降血壓運動

降低高血壓最有效的運動，竟然是靜止不動的等長收縮，初階者入門，CP值最高的降血壓運動！抬腿不動、棒式...

2024-11-12

【健康養成記】咳嗽、喉嚨癢搶救呼吸道危機就用它

【健康養成記】咳嗽、喉嚨癢搶救呼吸道危機就用它

入秋的呼吸道危機，就讓這款精油改善空氣品質！輕微咳嗽、喉嚨癢、小兒拍痰！142嗅吸法能幫助醒腦，跟穩...

2024-11-07

【健康養成記】骨盆伸展操Part2來囉

【健康養成記】骨盆伸展操Part2來囉

骨盆伸展操Part2來囉！保持骨盆良好血液循環，婦女遠離卵巢早衰！強化骨盆底肌力量！男性保健攝護腺...

2024-11-05

【健康養成記】肌膚抗老祕訣三關鍵防斷崖式衰老

【健康養成記】肌膚抗老祕訣三關鍵防斷崖式衰老

三種外觀判斷是否進入初老期！斷崖式衰老關鍵在雌激素減少！防老化三關鍵！更年期的胸悶、疲倦、肩背痠痛...

2024-11-01

【健康養成記】兩招穩定腳踝改善足底筋膜炎

【健康養成記】兩招穩定腳踝改善足底筋膜炎

足底筋膜炎九成來自小腿緊繃，但臨床發現腳踝不穩定、容易扭傷，也容易增加筋膜發炎，物理治療師潘家豪認為...

2024-10-24

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