肌少症

【健康1+1】喝對咖啡增肌、不骨鬆

【健康1+1】喝對咖啡增肌、不骨鬆

50歲後喝咖啡怕傷骨頭？研究發現，選對時間喝竟能增肌減脂，但1類人喝了沒效【營養師黃苡菱｜健康1...

13天前

【健康1+1】眼袋怎麼消都消不掉？你身體在求救

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老得快竟是因為這裡！眼皮垂、眼袋深、臉開始鬆——專家公開抗老修復關鍵＋中醫術後補氣養血完整攻略【整形...

28天前

【健康1+1】膝蓋退化？不是老了是做錯了！

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健康1+1 · 直播 67歲退休後，他一天走1.7萬步，身體比年輕時更好！物理治療師簡文仁老師，用一...

29天前

【她健康】找回肌力「3大黃金穴位」促進氣血循環

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「中醫養生」42歲也會得肌少症？中醫解析久坐5大警訊，教您3穴位1茶飲找回肌力｜蕭文豪醫師｜她健康S...

54天前

【健康養成記】吃不停是腦袋生病囉！兩招減脂飲食

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吃不停是腦袋生病囉！兩招減脂飲食，物理方法管住想吃的嘴！增肌就是運動，表情愈痛苦，表示真的有練到 |...

69天前

【胡乃文】吃對5種蛋白質防肌肉流失

【胡乃文】吃對5種蛋白質防肌肉流失

每天吃蛋有訣竅，這2種別狂吃，會害你掉髮腹瀉。她早餐吃雞蛋＋豆漿還是肌少症，醫推加1物！靠這1罐頭減...

112天前

全台約30萬長者肌少症醫建議：趁年輕養成運動習慣

全台約30萬長者肌少症醫建議：趁年輕養成運動習慣

全台約有30萬名長者受肌少症影響，68歲曾女士就在跌倒骨折後才開始正視問題。醫師提醒，肌力流失會增加...

300天前

雞蛋可增強肌肉並預防肌少症吃多少合適？

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雞蛋蛋白質富含人體所需的所有必需胺基酸，而且易於消化。因此，雞蛋對增肌和防止肌肉消失非常有效，尤其是...

336天前

【胡乃文】年紀大追公車追不上肌肉流失5徵兆

【胡乃文】年紀大追公車追不上肌肉流失5徵兆

年紀大也要走得穩站得直！追公車喘、提不起東西，肌肉流失5徵兆，顧好1臟腑才有效。別以爲小腿細才漂亮...

392天前

【健康1+1】防肌少症：吃對、動對最重要

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30歲後，肌肉悄悄流失？這樣吃＋這樣動，守護你的幸福下半場！【營養師黃筠茜｜健康1+1 JoJo】...

462天前

【健康養成記】打開關節啟動肌力肌少症前導運動

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運動前提升肌肉柔軟度、起動關節靈活性，是肌少症者不可少的訓練！肌肉成長三階段！肌少症運動強度！提沉脊...

471天前

【健康1+1】糖化終產物傷全身 6招遠離它

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每天吃這一種早餐，讓人老得快、皮膚暗黃長皺紋；糖化終產物讓肉變焦脆好吃，它在人體內則影響全身，血糖失...

546天前

【健康1+1】優質蛋白質吃對食物最增肌

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想增肌成功、預防肌少症，只注重補充蛋白質絕對不夠，這些食物同樣很重要！三餐之中，研究發現這一餐多吃蛋...

629天前

【健康1+1】哪些人不能生酮飲食？

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生酮飲食能降血糖、減重，近年來受到許多人的歡迎，但糖尿病患者能採用生酮飲食來控制血糖嗎？長期採用生酮...

635天前

【健康1+1】樂齡營養每天吃足6類食物

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吃飯多1步，提升記憶力、預防失智。每天吃足6類食物，預防肌少症。吃對早餐，改善4習慣，穩定血壓、遠離...

685天前

【健康1+1】這種蛋強筋又增肌

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上了年紀後，有些事不得不怕，怕高血壓、怕心臟病、怕血糖失控、怕失智症、怕不能好好吃美食、怕跌倒骨折要...

810天前

【健康1+1】1簡單動作測試心臟實力

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心臟衰竭死亡率高於癌症，患者 5 年死亡率 50%。心臟沒力，會讓全身壞光光？握力差、肌少症影響心臟...

1121天前

談古論今話中醫：肌少症

談古論今話中醫：肌少症

進入30歲之後，身體的肌肉就會因為老化開始逐漸流失，而到了40歲之後，肌肉會開始以每10年8％左右的...

1179天前

談古論今話中醫：遠離肌少症

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據統計，台灣65歲以上的長者，每10名至少有一名有肌少症。年歲大的者長除了牙口問題，慢性病或失智都可...

1416天前

肌肉少易得糖尿病！醫師：控血糖最有效的運動

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別小看肌肉流失，這不僅會讓人體力變差，還可能導致糖尿病。肌肉量與新陳代謝中的蛋白質儲存、血糖調整息息...

1737天前

談古論今話中醫：認識肌少症

談古論今話中醫：認識肌少症

隨者年齡增長，肌肉的大小與強度會逐漸地減退，形成肌少症之後，甚至連從椅子上站起來、爬樓梯、提菜籃等日...

1918天前

提升肌力防慢性病、降死亡率重訓2原則不受傷

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重訓提升肌力不僅能維持好身材，還能得到一個健康的身體。但也有很多人因錯誤的訓練方式而受傷。究竟，怎樣...

1927天前

肌少症增糖尿病、骨折風險破解肌力不足3迷思

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「60歲丟三成，80歲少一半」，就是指我們身上的肌肉。肌肉是身體的重要組成部分，主要功能是讓人體活動...

2060天前

蛋白質吃不夠讓你肌肉變少肌少症的4大原因

蛋白質吃不夠讓你肌肉變少肌少症的4大原因

蛋白質是人體必需養分之一，它可分解為胺基酸，不僅提供能量，亦可修復合成人體組織和所需的蛋白。一旦攝取...

2066天前

5個徵兆當心肌少症醫師：做對2件事增肌肉量（組圖）

5個徵兆當心肌少症醫師：做對2件事增肌肉量（組圖）

肌少症在高齡族群中相當常見，但並非老人獨有，年輕人也會中招。如果屬於高風險族群，又出現5大徵兆，就要...

2134天前