瘦身

沒時間去健身在家這樣運動就防三高

沒時間去健身在家這樣運動就防三高

根據一個觀察6,000位美國人的研究發現，每天掃掃樹葉或是爬樓梯，只要在1天之內做個簡短的身體舒展運...

2017-10-19

水果越吃越胖營養師教你這樣吃

水果越吃越胖營養師教你這樣吃

水果中的甜分是所有糖類的攝取中最純潔的，它單純到吃進肚子後，直接跑進血液中，百分之百完全吸收，一點都...

2017-10-17

五大經典瘦身食材正常飲食瘦下10公斤

五大經典瘦身食材正常飲食瘦下10公斤

想要減下一些贅肉，專家介紹以下常見的食材，雖然常見但你卻不一定知道它們能對瘦身做出貢獻！日本健康管理...

2017-10-17

小腹突出會造成內臟下垂讓內臟歸位的體操這樣做

小腹突出會造成內臟下垂讓內臟歸位的體操這樣做

有的人總是能看到自己的小腹線條特別突出，開發出美顏整骨術的日本美體專家村木宏衣表示，其實小腹便便很有...

2017-10-14

她每天綁腳趾伸展五分鐘水桶腰退散

她每天綁腳趾伸展五分鐘水桶腰退散

減肥的人都知道腰部特別難瘦，日本針灸師瘦身專家松永みち子表示，問題其實出在「骨盆」！而只要每天綁住雙...

2017-10-14

一週排毒美容晚餐排毒力比它更強

一週排毒美容晚餐排毒力比它更強

人氣料理網站「HowLiving美味生活」介紹，想要減肥，營養也比較均衡不用刻意的做任何熱量控制或是...

2017-10-13

日本流行吃花生減肥法藥劑師親身驗證瘦下7公斤

日本流行吃花生減肥法藥劑師親身驗證瘦下7公斤

有人擔心吃花會變胖，但近年來花生瘦身法在日本十分盛行，日本藥劑師名嶋浩就靠著將主食換成150公克的花...

2017-10-13

日女星5大瘦身法不需節食的6種最佳減重食物

日女星5大瘦身法不需節食的6種最佳減重食物

活躍於日本演藝圈的模特兒磯山沙也加，在台灣以及日本都具有極高人氣的綜藝節目「男女糾察隊」中，她因體重...

2017-10-05

現代人飲食最大危機不是膽固醇而是它

現代人飲食最大危機不是膽固醇而是它

以前多數人認為少吃膽固醇就是少吃蛋，現在蛋終於翻身了，美國衛生部發佈的最新版飲食指南，首次明白指出現...

2017-10-04

凍豆腐可燃燒脂肪這樣吃抗老、營養加倍

凍豆腐可燃燒脂肪這樣吃抗老、營養加倍

日本風行的凍豆腐瘦身法，不需要複雜的計算卡路里、挨餓節食，只要在日常菜色中加入凍豆腐，就能吃飽的同時...

2017-10-03

睡前喝這杯助眠飲品讓你邊睡邊瘦

睡前喝這杯助眠飲品讓你邊睡邊瘦

紐約大學朗格尼醫療中心註冊營養師Bridget Murphy指出，睡眠品質不佳和體重增加、荷爾蒙失調...

2017-10-03

紅豆、紅豆湯和紅豆水到底有什麼不同營養師這樣告訴你

紅豆、紅豆湯和紅豆水到底有什麼不同營養師這樣告訴你

紅豆，在營養學上基本是屬於澱粉類，每20公克=1份主食，約含70大卡熱量、2公克蛋白質和15公克碳水...

2017-10-03

腹凹走路瘦肚法輕鬆瘦小腹重獲年輕

腹凹走路瘦肚法輕鬆瘦小腹重獲年輕

《腹凹走路瘦肚法》一書作者川村昌嗣，在往返於自家與職場時實踐「腹凹走路瘦肚法」，成功甩去腹部肥肉，並...

2017-10-02

瘦身飲食加適當運動想不瘦都難

瘦身飲食加適當運動想不瘦都難

一個人會胖的原因就是：你吃進去的熱量大於你每日消秏的熱量，身體多餘、無法消秏掉的熱量，只好以脂肪的型...

2017-10-02

瘦肚只要做到這點成功率飆升9成

小林一行是日本減重健康協會認定指導員、國際心理治療協會認定心理治療師，長期受憂鬱症與肥胖症所苦。但他...

2017-09-25

黃香蕉、綠香蕉的差別到底在哪裡

黃香蕉、綠香蕉的差別到底在哪裡

香蕉在全世界來講，其重要性僅次稻米、小麥、玉米。許多人以為香蕉熱量高、太甜，其實香蕉影響血糖的程度只...

2017-09-23

懶人運動法超慢跑要這樣跑

懶人運動法超慢跑要這樣跑

跑步不一定要快，用跟走路差不多快的速度「超慢跑」，一樣能達到健身減重的目的，甚至更容易持續，無論男女...

2017-09-20

冬天身體溫度降低可提高新陳代謝率30%

冬天身體溫度降低可提高新陳代謝率30%

荷蘭馬斯垂克大學（Maastricht University）醫學中心發表在《內分泌與新陳代謝趨勢...

2017-09-15

這種菇具有清除內臟脂肪的功用瘦小腹很有效

這種菇具有清除內臟脂肪的功用瘦小腹很有效

只有舞菇才含有的特殊成分「MX Fraction」，被認為對瘦身非常有用。舞菇有「日本國寶級仙菇」美...

2017-09-14

早餐吃黃豆粉牛奶提高代謝讓脂肪燃燒

早餐吃黃豆粉牛奶提高代謝讓脂肪燃燒

許多上班族常待在冷氣房中，久坐不動，攝取的食物多含化學添加物，又缺乏足夠的纖維質，再加上晚睡，使毒素...

2017-09-04

喝溫開水就能減肥但要喝對時間

喝溫開水就能減肥但要喝對時間

對抗肥胖，不需要花上太多時間和金錢，飲用溫開水就能瘦！「溫開水瘦身法」能夠溫暖身體，打造易瘦體質，內...

2017-09-01

【禁聞】北京人口瘦身「低端人口」引關注

【禁聞】北京人口瘦身「低端人口」引關注

北京正在大規模清理外來人口，被清理的人群有了一個新稱呼「低端人口」。這個詞發網友爭議，認為凸顯歧視心...

2017-08-10

這個習慣可減肥！在歐美國家早已相當普遍

這個習慣可減肥！在歐美國家早已相當普遍

少量多餐是健康飲食原則，因為對於中國飲食習慣一直都是一日三餐，頂多加個夜宵。其實這一飲食習慣在歐美國...

2017-08-05

減肥果汁原來是這種，還能提高免疫力！

減肥果汁原來是這種，還能提高免疫力！

水果含有多種維生素、礦物質，不僅可以美容，還有減肥功效，能幫助腸胃排毒、清宿便。看看以下幾種自製瘦身...

2017-07-11

煮米飯時加一物餐餐吃一大碗也能瘦

煮米飯時加一物餐餐吃一大碗也能瘦

減少熱量攝取就會瘦。正在減肥的人都會盡量少吃飯，因為一碗白米飯熱量就要280卡路里，但減少米飯攝入量...

2017-06-22

吃什麼瘦最快？這15種食物效果絕了

吃什麼瘦最快？這15種食物效果絕了

夏天到了，眼看著自己的身材隨著各種單薄的衣服被暴露於眾，真的不忍心。怎樣才能快速有效的瘦身呢？以下1...

2017-06-02

超熱門的居家運動！5秒鐘矯正骨盤、平腹、瘦身！（視頻）

超熱門的居家運動！5秒鐘矯正骨盤、平腹、瘦身！（視頻）

簡單的蹲踞姿勢，一次蹲5秒鐘，每天三次，就具有矯正骨盤、鍛鍊髖關節周遭肌肉，瘦下半身的效果！「蹲踞...

2017-05-30

坐在辦公室也能瘦身！每天幾分鍾就有意外收穫！

坐在辦公室也能瘦身！每天幾分鍾就有意外收穫！

就算是坐在辦公室，這幾個簡單的動作也能幫助你瘦身！你可以趁著在辦公室休息的時間做，也可以下班回到家之...

2017-05-26

不試不知道！風靡日本的「骨盆瘦身術」！只要5分鍾這樣做，立馬瘦下來！（視頻）

不試不知道！風靡日本的「骨盆瘦身術」！只要5分鍾這樣做，立馬瘦下來！（視頻）

日本超人氣骨盆瘦身術，提供給你起床後與不論何時何地都能做的骨盆操，現在就立刻試試吧！相關視頻：為...

2017-05-23

女人這樣睡，越睡越苗條…別怪我說晚了

女人這樣睡，越睡越苗條…別怪我說晚了

為什麼常有人說喝水都長胖？除了體質使然，還有一種可能是——你沒睡夠！這是什麼原理呢？睡眠與體形之間的...

2017-04-19

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