運動

養生智慧：做到「三多三少」健康常伴左右(組圖)

養生智慧：做到「三多三少」健康常伴左右(組圖)

養生有方法，日常生活就是人生的道場，修心養性，減少口腹之欲，多運動健身等等，做到「三多三少」，健康就...

2020-05-16

保護腸道預防癌變做好「三多、三少」(組圖)

保護腸道預防癌變做好「三多、三少」(組圖)

腸道的健康與否和我們的健康息息相關，保護腸道，預防癌變，日常生活中要做好「三多、三少」。「三多」 ...

2020-04-03

研究：「坐」超過8小時提升憂鬱情緒

研究：「坐」超過8小時提升憂鬱情緒

一篇刊登於美國《公共科學圖書館》的研究指出，每天久坐超過8小時者憂鬱及焦慮程度較高。「久坐時間」對...

2020-04-03

體溫越低就好嗎？正常範圍內，體溫越高免疫力越強

體溫越低就好嗎？正常範圍內，體溫越高免疫力越強

很多人關心：「體溫在36℃以下怎麼辦？這正常嗎？」體溫多少爲正常？其實正常體溫不是一個具體的溫度點...

2020-02-18

記住12大招：健康多一點壽命長一點(組圖)

記住12大招：健康多一點壽命長一點(組圖)

人的一生很短暫，意外先到還是明天先到，誰也說不準。對身體好一點，健康一點，快樂一點，你的壽命就可能長...

2020-02-14

國際禮儀老師談健身房禮儀

國際禮儀老師談健身房禮儀

國際禮儀老師顏慧媺表示，在健身房要注意自己的行爲，一言一行都會體現人的素養。

2020-02-06

小腿抽筋和5個因素有關不一定是缺鈣(組圖)

小腿抽筋和5個因素有關不一定是缺鈣(組圖)

睡覺的時候腳抽筋很常見，大多數的人都有腳抽筋的經驗，絕大部分的腳抽筋都是發生在小腿，尤其是半夜醒來後...

2020-01-24

《柳葉刀》最新研究：這項運動對身體最好

《柳葉刀》最新研究：這項運動對身體最好

經過數十年的研究，科學家們發現，缺乏運動是多種疾病的主要風險，而運動對身體最好。

2020-01-09

【四維健康】醫師析高以翔猝死原因 4方法預防運動猝死

【四維健康】醫師析高以翔猝死原因 4方法預防運動猝死

前一段時間，藝人高以翔在錄製高強度競技運動節目中不幸猝死，經診斷是「心源性猝死」。激烈運動為何能造成...

2019-12-28

研究：「坐」超過8小時提升憂鬱情緒（組圖）

研究：「坐」超過8小時提升憂鬱情緒（組圖）

一篇刊登於美國《公共科學圖書館》的研究指出，每天久坐超過8小時者憂鬱及焦慮程度較高。「久坐時間」對...

2019-12-27

30天Murph運動身體變化看得見（視頻）

30天Murph運動身體變化看得見（視頻）

Murph運動的菜單：跑步1.6公里、引體向上100下、伏地挺身200次、深蹲300下，最後再跑步1...

2019-11-16

3天腰臀圍瞬減超容易的單腳鍛鍊（視頻）

3天腰臀圍瞬減超容易的單腳鍛鍊（視頻）

3天腰臀圍瞬減的單腳鍛鍊 1、準備兩把穩定的椅子。 2、左腳往後放在椅子上，右腳站立。 3、一邊吸氣...

2019-11-08

骨科醫師教北歐式健走運動量竟多10倍（視頻）

骨科醫師教北歐式健走運動量竟多10倍（視頻）

北歐式健走的好處很多：跨一步動全身降低疲憊感減少疼痛鍛鍊上半身減輕腰部負擔正脊護膝身體...

2019-11-07

每天做50個波比跳身體的每一塊肌肉都鍛鍊了（視頻）

每天做50個波比跳身體的每一塊肌肉都鍛鍊了（視頻）

連續一個月每天做50個波比跳，看看發生什麼改變？時間軸戳記：怎麼做出正確的波比跳 0:31 第1...

2019-11-06

瘦小腹30秒運動擺脫水桶腰（視頻）

瘦小腹30秒運動擺脫水桶腰（視頻）

簡單30秒運動，不但瘦小腹，還矯正駝背、姿勢不良。 1、趴在地上，手前伸直、腳後伸直。 2、手腳離地...

2019-10-28

每天30秒骨盆操腰圍明顯減少（視頻）

每天30秒骨盆操腰圍明顯減少（視頻）

每天30秒骨盆操，立刻矯正骨盆，讓腰圍減少。 1.兩腳站著讓大拇指貼合在一起。 2.雙手伸向正前方...

2019-10-25

12種平板支撐取代健身1小時對你全身最有效的運動（視頻）

12種平板支撐取代健身1小時對你全身最有效的運動（視頻）

12種平板支撐取代在健身房運動1小時時間軸戳記：俯臥平板撐 1:45 湯姆·克魯斯平板撐 2:4...

2019-10-25

健身易犯的6個錯誤運動可能白費了（視頻）

健身易犯的6個錯誤運動可能白費了（視頻）

健身易犯的6個錯誤時間軸：沒有熱身 0:52 只做有氧運動2:04 力量訓練？什麼鬼？ 3:25...

2019-10-23

研究發現更省力的跑步方法

研究發現更省力的跑步方法

斯坦福大學的工程師近期發表在《實驗生物學雜誌》（Journal of Experimental Bi...

2019-10-16

「增壽」4大行為運動第4 第1個很少人做到

「增壽」4大行為運動第4 第1個很少人做到

多年來，研究人員一直試圖找到長壽、健康生活背後的原因。雖然答案很可能是好的基因、飲食和運動的混合，但...

2019-09-19

9個纖細腰部的運動（視頻）

9個纖細腰部的運動（視頻）

9個纖細腰部的運動時間軸戳記：擋風玻璃雨刷片 0:17 側夾刀 1:16 海星仰臥起坐 2:29...

2019-09-18

脖子、肩膀和背部痠痛？有效代替按摩的運動（視頻）

脖子、肩膀和背部痠痛？有效代替按摩的運動（視頻）

有效代替按摩的運動時間戳: 貓頭鷹勢 0:32 脖子向前彎曲 1:34 鷹勢 2:34 90/90...

2019-09-18

如果你完全不做運動會怎樣（視頻）

如果你完全不做運動會怎樣（視頻）

如果你完全不做運動會怎樣時間軸: 氣色不佳 0:28 發癢 0:48 呼吸急促 1:14 無精打采...

2019-09-17

享壽103歲陳立夫公開長壽養生之道

享壽103歲陳立夫公開長壽養生之道

陳立夫享壽103歲辭世，他的長壽祕訣曾引起外界好奇，陳立夫也曾公開自己的養生方法。陳立夫說，他的長壽...

2019-09-12

怎麼運動效率最高？醫師教訓練訣竅（視頻）

怎麼運動效率最高？醫師教訓練訣竅（視頻）

醫師教訓練訣竅，一次替你解答！先重訓再有氧： 1、徒手訓練 2、器材訓練有氧運動： 1、走跑步機...

2019-08-15

陽氣足人長壽 5個方法幫你補充「陽氣」(組圖)

陽氣足人長壽 5個方法幫你補充「陽氣」(組圖)

中醫認為，陽氣是人體物質代謝以及生理功能的原動力，我們的身體的「能源」就是陽氣。《黃帝內經･素問...

2019-07-31

每日運動方法簡單伸展操在家就能做（視頻）

每日運動方法簡單伸展操在家就能做（視頻）

沒時間也能做的簡單運動，在家做家務或看孩子就可以做。 1、做家事的空檔做單腳跳繩 2、走路代替坐車 ...

2019-07-26

你會呼吸嗎？專家：這樣呼吸才不容易老

你會呼吸嗎？專家：這樣呼吸才不容易老

現代社會生活節奏快，上班族經常加班甚至熬夜、壓力大，造成交感神經亢進，使呼吸變得短而急促。很多人失眠...

2019-07-17

新研究：早上運動不比晚上好益處側重不同

新研究：早上運動不比晚上好益處側重不同

一份新研究發現，早晚運動對身體健康的益處並不相同，不見得早上運動一定比晚上效果好：早上的運動有益於提...

2019-06-18

6個壞習慣易變老第一條98%的人都做錯了

6個壞習慣易變老第一條98%的人都做錯了

愛美之心人皆有之，身材容貌除了基因遺傳影響外，後天的生活習慣及心態也會起非常重要的作用。下面幾個壞習...

2019-06-05

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