健康养成记

【健康养成记】久坐族女性必学每日骨盆伸展

【健康养成记】久坐族女性必学每日骨盆伸展

每天12分做简单的骨盆伸展操，帮久坐族及女性族群增加下肢血液循环！改善下背酸痛，减缓经期不适！ —-...

2024-10-22

【健康养成记】断食遇到撞墙期加这招效果加倍

【健康养成记】断食遇到撞墙期加这招效果加倍

断食遇到撞墙期，加这招效果加倍！这类人断食无效！断食断食期运动注意事项！168断食法、5比2断食法｜...

2024-10-17

【健康养成记】五个舒缓落枕的穴道！

【健康养成记】五个舒缓落枕的穴道！

起床落枕，颈部僵硬、脖子痛！必学三招落枕自救法！造成落枕的八个因素！五个舒缓落枕的穴道！ | 健康养...

2024-10-14

【健康养成记】眼周细纹、老化跟血液循环最相关

【健康养成记】眼周细纹、老化跟血液循环最相关

眼周细纹、老化跟血液循环最相关！两行为最易造成老化！医师推荐这招促进眼周循环最有效，还能巩固脸骨结构...

2024-10-10

【健康养成记】流动性全身燃脂运动

【健康养成记】流动性全身燃脂运动

流动性全身燃脂运动，拉筋并强化臀腿肌肉，带入中国舞的元素，让燃脂律动更有趣！关注Amber 👉Yo...

2024-10-08

【健康养成记】一招练出正确站姿

【健康养成记】一招练出正确站姿

身体酸痛多数来自不正确的姿势！正确站姿要领！一招练出正确站姿！后背核心力量是维持姿势的重要关键！关...

2024-10-01

【健康养成记】不吃早餐增九成心血管风险！

【健康养成记】不吃早餐增九成心血管风险！

不吃早餐增九成心血管风险！生菜冷饮伤肠胃粘膜！淀粉顾脾胃强化免疫力！纯蛋白早餐禁忌！绿拿铁真健康？｜...

2024-09-26

【健康养成记】上背痛肩颈酸 9招肩颈舒缓操

【健康养成记】上背痛肩颈酸 9招肩颈舒缓操

工作空挡来一下肩颈舒缓操，9招上肢伸展拉筋，改善久坐的肩颈酸痛，还可以拉长颈脖线条，增加办公室美感...

2024-09-24

【健康养成记】长者健康生活仍高血压？抗发炎是关键

【健康养成记】长者健康生活仍高血压？抗发炎是关键

高血压是心血管疾病、脑中风、糖尿病，甚至是肾脏病这些重大慢性病的共同危险因子，但是有些长者觉得自己生...

2024-09-24

【健康养成记】舒缓肩、颈、胸六招颈椎保健操

【健康养成记】舒缓肩、颈、胸六招颈椎保健操

睡醒后有耸肩感？肩颈肌肉紧绷吗？舒缓肩、颈、胸，六招颈椎保健操，减少肩颈及上背痛！关注Amber ...

2024-09-17

【健康养成记】除体臭三精油运动必备

【健康养成记】除体臭三精油运动必备

除薄荷、冬青，还有三款精油可帮助摆脱酸痛肌肉！柠檬加一物，淡化体臭、维持空气清新！舒眠薰衣草还能缓解...

2024-09-12

【健康养成记】唤醒一天活力的早晨伸展操温和简单

【健康养成记】唤醒一天活力的早晨伸展操温和简单

早上起床身体卡卡吗？唤醒一天活力的早晨伸展操，包含肩颈及腿部拉筋，温和简单，初学者适用！ —--- ...

2024-09-10

【健康养成记】踮脚尖五优点拉筋强肌助眠

【健康养成记】踮脚尖五优点拉筋强肌助眠

拉筋不仅舒缓紧绷肌肉，又能强化肌肉力量，加上踮脚尖，加强膝、踝关节，帮足底按摩！古典舞的拉筋技巧，可...

2024-09-05

【健康养成记】六招中断久坐危机

【健康养成记】六招中断久坐危机

久坐已成为身体不健康的重要因子，中断久坐时间是最佳方法，加上六招肩颈及臀腿运动，促仅血液循环，减少肩...

2024-09-03

【健康养成记】塑身减脂通气血拉筋是更棒的健身

【健康养成记】塑身减脂通气血拉筋是更棒的健身

缓和的拉筋运动，竟然可以做到塑身、减脂、强壮肌肉、通气血及经络等好处。向上伸展拉筋法还能帮助坐骨神经...

2024-08-29

【健康养成记】10分钟臀腿伸展操帮助活动骨盆经络

【健康养成记】10分钟臀腿伸展操帮助活动骨盆经络

久坐养出的大屁股及气血不顺畅，让臀腿伸展操帮助活动骨盆经络！雕塑翘臀及大腿内侧曲线！关注Amber...

2024-08-26

【健康养成记】提升睡眠品质两招睡前腰伸展

【健康养成记】提升睡眠品质两招睡前腰伸展

无法正躺入睡，表示肩颈太过紧绷，两招睡前腰伸展，放松紧绷肩颈肌肉，还能快速提升睡眠品质。｜潘家豪关...

2024-08-22

【健康养成记】活化足底韧性四招强化足底健康

【健康养成记】活化足底韧性四招强化足底健康

强化足底韧性才能防摔滑、真正提升足底健康，两招训练足弓弹性与足底吸震能力，就能解决足筋膜炎。 👉ht...

2024-08-19

【健康养成记】粉刺粗毛孔OUT 酸类保养挑选守则

【健康养成记】粉刺粗毛孔OUT 酸类保养挑选守则

被粉刺及毛孔粗大困扰？果酸、杏仁酸各类成分及保养守则！刷酸保养两周见效！无酸换肤有效吗？无痛温和焕肤...

2024-08-15

【健康养成记】伸拉松腿后筋四招强化足底健康

【健康养成记】伸拉松腿后筋四招强化足底健康

足底筋膜炎需先解决紧绷发炎、再强化足底健康，上集提供两招解决造成筋膜发炎的拉筋运动！关注Amber...

2024-08-13

【健康养成记】10mins 雕塑下身曲线

【健康养成记】10mins 雕塑下身曲线

融合深拉与核心肌力的下肢运动！久坐让骨盆腔血液循环变差，10mins下肢运动可雕塑曲线，又能强化核心...

2024-08-05

【健康养成记】泡芙人才是真正“高脂肪”的肥胖人？！

【健康养成记】泡芙人才是真正“高脂肪”的肥胖人？！

泡芙人才是真正“高脂肪”的肥胖人？！泡芙人隐藏版的健康危机有哪些？一款茶饮促代谢、清利湿热！四分钟增...

2024-08-02

【健康养成记】滚筒按摩缓解腿紧绷酸痛

【健康养成记】滚筒按摩缓解腿紧绷酸痛

肌肉紧绷，无法放松吗？透过滚筒按摩沾黏筋膜，是最快帮助修复疼痛的方法！完整教学滚筒按摩下半身，让你不...

2024-07-30

【健康养成记】去脂最佳健走法这样吃减少胆固醇

【健康养成记】去脂最佳健走法这样吃减少胆固醇

饮食是影响胆固醇高低的重要因素，但这招运动方法可以溶解血脂，清除血管纤维化，恢复血管弹性！运动要点分...

2024-07-25

【健康养成记】舒缓肩颈酸痛 10分钟肩颈伸展操

【健康养成记】舒缓肩颈酸痛 10分钟肩颈伸展操

舒缓肩颈酸痛、肩膀太紧、上背痛，最重要是先将肩颈肌肉拉松！肩颈拉筋，帮助久坐族活化肩颈经络，解决僵硬...

2024-07-22

【健康养成记】蚊子为何只叮你？实测防蚊液功效

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防蚊作战！要先了解蚊子为何只叮你？四类人最受蚊子青睐！防蚊液原理跟阻蚊效果！DEET、派卡瑞丁还是...

2024-07-18

【健康养成记】12分钟提升核心肌力甩肉瘦腰腹

【健康养成记】12分钟提升核心肌力甩肉瘦腰腹

想要开始锻炼腹肌吗？就从最简单的卷腹开始吧！还有高平板跟侧平板，全方位锻炼核心肌群。关注Amber...

2024-07-16

【健康养成记】这招比食疗好逆转慢性发炎

【健康养成记】这招比食疗好逆转慢性发炎

失眠、疲倦、睡不饱，这是慢性发炎的前兆！身体出状况初期最易发现！自我检测发炎症状！抗发炎，透过运动平...

2024-07-11

【健康养成记】四招开胯拉筋摆脱忧郁

【健康养成记】四招开胯拉筋摆脱忧郁

郁闷、情绪不佳时，中医称肝气郁结，火气会聚集在核心跟下腹，“肝主筋”疏通肝火最好的运动，就是拉筋！四...

2024-07-09

【健康养成记】必学急性跳跃膝紧急处理法！

【健康养成记】必学急性跳跃膝紧急处理法！

必学，急性跳跃膝紧急处理法！一招放松紧绷大腿前/内/外侧，超级有感！稳定膝盖、强化大腿训练的魔鬼训练...

2024-07-04

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