健康養成記

【健康養成記】久坐族女性必學每日骨盆伸展

【健康養成記】久坐族女性必學每日骨盆伸展

每天12分做簡單的骨盆伸展操，幫久坐族及女性族群增加下肢血液循環！改善下背痠痛，減緩經期不適！ —-...

2024-10-22

【健康養成記】斷食遇到撞牆期加這招效果加倍

【健康養成記】斷食遇到撞牆期加這招效果加倍

斷食遇到撞牆期，加這招效果加倍！這類人斷食無效！斷食斷食期運動注意事項！168斷食法、5比2斷食法｜...

2024-10-17

【健康養成記】五個舒緩落枕的穴道！

【健康養成記】五個舒緩落枕的穴道！

起床落枕，頸部僵硬、脖子痛！必學三招落枕自救法！造成落枕的八個因素！五個舒緩落枕的穴道！ | 健康養...

2024-10-14

【健康養成記】眼周細紋、老化跟血液循環最相關

【健康養成記】眼周細紋、老化跟血液循環最相關

眼周細紋、老化跟血液循環最相關！兩行為最易造成老化！醫師推薦這招促進眼周循環最有效，還能鞏固臉骨結構...

2024-10-10

【健康養成記】流動性全身燃脂運動

【健康養成記】流動性全身燃脂運動

流動性全身燃脂運動，拉筋並強化臀腿肌肉，帶入中國舞的元素，讓燃脂律動更有趣！關注Amber 👉Yo...

2024-10-08

【健康養成記】一招練出正確站姿

【健康養成記】一招練出正確站姿

身體痠痛多數來自不正確的姿勢！正確站姿要領！一招練出正確站姿！後背核心力量是維持姿勢的重要關鍵！關...

2024-10-01

【健康養成記】不吃早餐增九成心血管風險！

【健康養成記】不吃早餐增九成心血管風險！

不吃早餐增九成心血管風險！生菜冷飲傷腸胃粘膜！澱粉顧脾胃強化免疫力！純蛋白早餐禁忌！綠拿鐵真健康？｜...

2024-09-26

【健康養成記】上背痛肩頸痠 9招肩頸舒緩操

【健康養成記】上背痛肩頸痠 9招肩頸舒緩操

工作空擋來一下肩頸舒緩操，9招上肢伸展拉筋，改善久坐的肩頸痠痛，還可以拉長頸脖線條，增加辦公室美感...

2024-09-24

【健康養成記】長者健康生活仍高血壓？抗發炎是關鍵

【健康養成記】長者健康生活仍高血壓？抗發炎是關鍵

高血壓是心血管疾病、腦中風、糖尿病，甚至是腎臟病這些重大慢性病的共同危險因子，但是有些長者覺得自己生...

2024-09-24

【健康養成記】舒緩肩、頸、胸六招頸椎保健操

【健康養成記】舒緩肩、頸、胸六招頸椎保健操

睡醒後有聳肩感？肩頸肌肉緊繃嗎？舒緩肩、頸、胸，六招頸椎保健操，減少肩頸及上背痛！關注Amber ...

2024-09-17

【健康養成記】除體臭三精油運動必備

【健康養成記】除體臭三精油運動必備

除薄荷、冬青，還有三款精油可幫助擺脫痠痛肌肉！檸檬加一物，淡化體臭、維持空氣清新！舒眠薰衣草還能緩解...

2024-09-12

【健康養成記】喚醒一天活力的早晨伸展操溫和簡單

【健康養成記】喚醒一天活力的早晨伸展操溫和簡單

早上起床身體卡卡嗎？喚醒一天活力的早晨伸展操，包含肩頸及腿部拉筋，溫和簡單，初學者適用！ —--- ...

2024-09-10

【健康養成記】踮腳尖五優點拉筋強肌助眠

【健康養成記】踮腳尖五優點拉筋強肌助眠

拉筋不僅舒緩緊繃肌肉，又能強化肌肉力量，加上踮腳尖，加強膝、踝關節，幫足底按摩！古典舞的拉筋技巧，可...

2024-09-05

【健康養成記】六招中斷久坐危機

【健康養成記】六招中斷久坐危機

久坐已成為身體不健康的重要因子，中斷久坐時間是最佳方法，加上六招肩頸及臀腿運動，促僅血液循環，減少肩...

2024-09-03

【健康養成記】塑身減脂通氣血拉筋是更棒的健身

【健康養成記】塑身減脂通氣血拉筋是更棒的健身

緩和的拉筋運動，竟然可以做到塑身、減脂、強壯肌肉、通氣血及經絡等好處。向上伸展拉筋法還能幫助坐骨神經...

2024-08-29

【健康養成記】10分鐘臀腿伸展操幫助活動骨盆經絡

【健康養成記】10分鐘臀腿伸展操幫助活動骨盆經絡

久坐養出的大屁股及氣血不順暢，讓臀腿伸展操幫助活動骨盆經絡！雕塑翹臀及大腿內側曲線！關注Amber...

2024-08-26

【健康養成記】提升睡眠品質兩招睡前腰伸展

【健康養成記】提升睡眠品質兩招睡前腰伸展

無法正躺入睡，表示肩頸太過緊繃，兩招睡前腰伸展，放鬆緊繃肩頸肌肉，還能快速提升睡眠品質。｜潘家豪關...

2024-08-22

【健康養成記】活化足底韌性四招強化足底健康

【健康養成記】活化足底韌性四招強化足底健康

強化足底韌性才能防摔滑、真正提升足底健康，兩招訓練足弓彈性與足底吸震能力，就能解決足筋膜炎。 👉ht...

2024-08-19

【健康養成記】粉刺粗毛孔OUT 酸類保養挑選守則

【健康養成記】粉刺粗毛孔OUT 酸類保養挑選守則

被粉刺及毛孔粗大困擾？果酸、杏仁酸各類成分及保養守則！刷酸保養兩週見效！無酸換膚有效嗎？無痛溫和煥膚...

2024-08-15

【健康養成記】伸拉鬆腿後筋四招強化足底健康

【健康養成記】伸拉鬆腿後筋四招強化足底健康

足底筋膜炎需先解決緊繃發炎、再強化足底健康，上集提供兩招解決造成筋膜發炎的拉筋運動！關注Amber...

2024-08-13

【健康養成記】10mins 雕塑下身曲線

【健康養成記】10mins 雕塑下身曲線

融合深拉與核心肌力的下肢運動！久坐讓骨盆腔血液循環變差，10mins下肢運動可雕塑曲線，又能強化核心...

2024-08-05

【健康養成記】泡芙人才是真正「高脂肪」的肥胖人？！

【健康養成記】泡芙人才是真正「高脂肪」的肥胖人？！

泡芙人才是真正「高脂肪」的肥胖人？！泡芙人隱藏版的健康危機有哪些？一款茶飲促代謝、清利濕熱！四分鐘增...

2024-08-02

【健康養成記】滾筒按摩緩解腿緊繃酸痛

【健康養成記】滾筒按摩緩解腿緊繃酸痛

肌肉緊繃，無法放鬆嗎？透過滾筒按摩沾黏筋膜，是最快幫助修復疼痛的方法！完整教學滾筒按摩下半身，讓你不...

2024-07-30

【健康養成記】去脂最佳健走法這樣吃減少膽固醇

【健康養成記】去脂最佳健走法這樣吃減少膽固醇

飲食是影響膽固醇高低的重要因素，但這招運動方法可以溶解血脂，清除血管纖維化，恢復血管彈性！運動要點分...

2024-07-25

【健康養成記】舒緩肩頸痠痛 10分鐘肩頸伸展操

【健康養成記】舒緩肩頸痠痛 10分鐘肩頸伸展操

舒緩肩頸痠痛、肩膀太緊、上背痛，最重要是先將肩頸肌肉拉鬆！肩頸拉筋，幫助久坐族活化肩頸經絡，解決僵硬...

2024-07-22

【健康養成記】蚊子為何只叮你？實測防蚊液功效

【健康養成記】蚊子為何只叮你？實測防蚊液功效

防蚊作戰！要先了解蚊子為何只叮你？四類人最受蚊子青睞！防蚊液原理跟阻蚊效果！DEET、派卡瑞丁還是...

2024-07-18

【健康養成記】12分鐘提升核心肌力甩肉瘦腰腹

【健康養成記】12分鐘提升核心肌力甩肉瘦腰腹

想要開始鍛鍊腹肌嗎？就從最簡單的捲腹開始吧！還有高平板跟側平板，全方位鍛鍊核心肌群。關注Amber...

2024-07-16

【健康養成記】這招比食療好逆轉慢性發炎

【健康養成記】這招比食療好逆轉慢性發炎

失眠、疲倦、睡不飽，這是慢性發炎的前兆！身體出狀況初期最易發現！自我檢測發炎症狀！抗發炎，透過運動平...

2024-07-11

【健康養成記】四招開胯拉筋擺脫憂鬱

【健康養成記】四招開胯拉筋擺脫憂鬱

鬱悶、情緒不佳時，中醫稱肝氣鬱結，火氣會聚集在核心跟下腹，「肝主筋」疏通肝火最好的運動，就是拉筋！四...

2024-07-09

【健康養成記】必學急性跳躍膝緊急處理法！

【健康養成記】必學急性跳躍膝緊急處理法！

必學，急性跳躍膝緊急處理法！一招放鬆緊繃大腿前/內/外側，超級有感！穩定膝蓋、強化大腿訓練的魔鬼訓練...

2024-07-04

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