【新唐人北京时间2026年05月04日讯】现代人工作压力大、常熬夜，就是睡饱仍觉得疲倦，甚至越睡越累，很可能是身体亮起了红灯。如果身体出现不明原因的疼痛（如颈部僵硬、肩部沉重）、持续性疲惫及肌肉紧张等6类症状，很可能是大脑发出超负荷的求救信号。
据大陆九派健康报导，出现这些情况，可能是你的大脑已经超负荷运转、被各种压力、焦虑和复杂情绪压得喘不过气了，你的身体正在用疼痛、僵硬和疲惫，大声地向你发出求救信号！
当你感受到长期的焦虑和压力时，大脑的下丘脑会分泌促肾上腺皮质激素释放激素。激素紊乱持续累积还会对大脑神经造成慢性损伤，让人变得焦虑、敏感、悲观、易怒，最终可能发展为焦虑症、抑郁症等心理疾病。
在生活中，如果你频繁地出现以下症状，说明你的身体已经在发出透支警报：
一、长期无意识地咬牙、耸肩、皱眉。其中肩颈部的斜方肌是重灾区。如果肩颈肌肉的极度紧张会牵扯到头皮的筋膜，引发紧张性头痛，患者会感到头部有紧箍感或压迫感。
二、频繁心慌、胸闷、胸口发紧。明明没发生什么事，但突然觉得心跳加速，出现明显的胸闷、气短，甚至有濒死感。这其实是交感神经过度激活，儿茶酚胺大量释放，导致外周血管强烈收缩、心排血量急剧增加的结果。
三、反复腹痛、腹胀、腹泻或便秘。胃是“情绪器官”，长期的皮质醇浸泡和交感神经兴奋，不仅会改变肠道的正常蠕动节律，导致腹泻或便秘，还会降低肠道黏膜的血流量，导致胃黏膜屏障受损，容易诱发胃炎或胃溃疡。
四、很难入睡、睡了很久依然很累。长期高压让皮质醇持续处于高位，长期下去会陷入“疲劳——效率低——更焦虑”的恶性循环。
五、小毛病反复找上门。长时间的压力会把免疫系统的“防线掏空”，你会发现感冒次数越来越频繁，口腔溃疡、咽喉发炎、牙龈肿痛等小毛病反复发作，而且恢复时间越来越长。
六、莫名口干、口苦、口臭。慢性压力会干扰大脑味觉、嗅觉相关神经中枢的信号传导，打破口腔内环境稳态与微生态平衡。
长时间工作与持续的压力会对身体与心理健康造成沉重负荷。如果身体长时间出现不适症状，就别再硬撑、拖延，一定要及时看医生。
Hello Heart医疗事务副总裁、心脏科医师珍‧摩根（Jayne Morgan）在接受英文《大纪元时报》采访时表示，长时间工作往往伴随久坐、压力高、睡眠差与缺乏运动，这会让心脏负担加重。
她指出：“心血管系统得不到休息。那种持续的需求，再加上生活方式的忽视，会大幅提高心肌梗塞与中风的风险。那些总是‘在线’的人，即便年轻、其它方面也很健康，往往也会出现早期的心血管负担征象。”
塔斯马尼亚大学（University of Tasmania）神经科学家莉拉‧兰多斯基（Lila Landowski） 告诉英文《大纪元时报》，“大脑的奖赏系统在强化各种行为（包括过度工作）上扮演重要角色，每当你快把待办事项打勾完成时，奖赏系统就会被启动，驱动你把它做完，并带来一小剂多巴胺（dopamine）的刺激。”
多巴胺不会分辨你做的事是否健康。因此，当你把待办清单与自我价值连结，让忙碌成为一种自我安抚的方式时，最终就会强化工作成瘾的行为 。虽然这种被压力驱动的心态看似努力，但它会提高心理压力、增加焦虑与疲惫，并可能伤害身心健康与长期动机 。
受访专家提出以下方法改善：一、在一天中安排微休息，例如短暂散步、伸展，或几次深呼吸。这些停顿有助调节神经系统与情绪；二、督导你的时间：为社交互动与有意义的活动留出空间；三、参加社群或团体：与志同道合者建立连结；四、共同放松或冥想练习：强化情感连结；五、了解你的检测数值：定期监测血压、胆固醇与血糖；六、把睡眠放在优先：支持身心的修复与恢复。（相关链接）
（责任编辑：李思雅）
