【新唐人北京时间2026年04月09日讯】有在爬山的人这支要看！登山家亲授上下坡3步伐，让腿更有力膝盖不酸痛。抽筋高山症?补充2物＋1呼吸法，关键时刻救你一命！医师针灸1穴位，80岁老将军隔天如愿登顶！｜胡乃文开讲 ft. 江秀真 _341
00:00 开场
01:15 伤膝盖最大误区
03:00 爬山膝盖不舒服怎么自救?
04:56 为什么要休息步？
06:36 上下坡落差大怎么走？
07:13 为何容易喘？
07:46 爬山呼吸的频率
11:17 山上突然抽筋 快速补充2物
12:45高山症只发生在体力差的人身上吗？
13:08 为何会发生高山症呢?
13:35 高山症别忍！第一时间这样自救
14:13 登山最大的启发
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（责任编辑：晟睿）
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