【新唐人北京时间2025年11月21日讯】2025小雪节气落在11月22日早上9时36分，“小雪”是中国传统24节气中第20个节气。由于南北气候不同，各地有不同的习俗与美食。
小雪节气天气开始寒冷，降水形式由雨转为雪，但雪量通常不大，故称小雪。古人认为，天为阳地为阴，而在小雪之后，阳气上升阴气下沉，阴气渐多阳气渐消。
小雪节气不一定下雪，但民间有谚语说：“小雪不见雪，来年长工歇。”在农民看来，如果小雪时节不下雪，庄稼很难好好生长，来年收成就会受到影响。相反的一句谚语是“小雪雪满天，来年是丰年”，就是来年容易大丰收。
小雪节气各地风俗多样，中国民间有腌菜、吃糍粑、食羊肉、晒鱼干、酿小雪酒等风俗。清代文人厉惕斋在《真州竹枝词引》中就曾说过：“小雪后，人家腌菜，曰‘寒菜’。”
其中北方有腌雪里蕻与渍酸菜传统，南方流行打糍粑，象征着团圆与丰收。土家族则有吃刨汤的食俗。
此外，小雪较立冬节气更冷，寒性凝滞，易使气血凝结阻滞，导致身体疼痛。因此，应加强腿脚保暖及藏阳养肾。
《金匮要略》曰：“冬夜伸足卧，则一身俱暖。”除了平时注意足部保暖外，每晚睡前泡脚能暖脚又可养肾。
传统中医学十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外，故冬天常晒太阳，注意背部保暖，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。
小雪节气后，气温继续下降，是阴寒持续增加的过程，天气多阴冷晦暗，此时人们的心情会受影响，变得情绪低落或感觉压抑烦躁。因此保持乐观，节喜制怒，经常参加户外活动增强体质，多晒太阳，多听音乐，来调节自己的心态。
小雪时节气血最为衰弱，饮食上既不宜生冷，也不宜燥热，当以清淡温养滋润为佳。“冬应肾而养藏”，小雪节气是补肾的好时机。适当的进补可使人身体强健、益寿延年；饮食不当则会导致疾病和早衰。
肾在五行属水对应黑，平时多吃些黑色的食物，可补养肾之元气，如桂圆、紫米、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑枣等，不仅可以补养肾气还可以润肺生津，具有很好的保健功能。
许多地方在小雪时节会煮羊肉汤、姜母鸭等进补，有助于驱寒保暖。适宜小雪时节的食材还包括香蕉、胡萝卜、柑橘、南瓜、香菇、松露、黑豆、腰果、黑芝麻、西红柿和核桃等。
据东森财经11月18日报导，台湾民俗专家杨登嵙表示，今年小雪期间最需注意的生肖为鼠、蛇、猴、狗，这4生肖容易出现小病小痛反复、体力下降，若不慎保养，恐引发长期疲累。
他建议，这段期间务必避免食用湿热、油腻、油炸等刺激性食物，以免加重身体负担。此外，小雪时节气温下降，这些生肖更容易因过度劳累引发神经紧张、失眠、多梦等症状，但只要多些时间放松休息，终究问题不大。
（责任编辑：李恩真）
