避免3洗头误区 如何正确洗头与保养头发?

我们常听说“不可以天天洗头”,因为头皮会越洗越油,而且也容易掉发。那麽此说法对吗?如何正确洗头、吃什么让头皮与头发更健康?

以下有三个洗头误区要注意:

1、不敢天天洗头

许多人不敢天天洗头,害怕掉发以及担心头皮变得更加油腻。其实专家指,这是错误的认识。

台湾真心皮肤科诊所院长周宛仪表示,正常人的一天落发量是50-100根之间,通常在洗发或梳头发时比较容易掉发。如果每天洗头,单次掉发量一定比三天洗一次头的单次掉发量还少。无论是几天洗一次头,只要比例上是符合每日正常落发量都是没问题的。

此外,天天洗发不会导致头皮油腻,除非涂抹过量发油,或饮食不佳。

头皮容易出油的人可以1-2天洗一次头发,以避免油脂阻塞毛孔而引发毛囊炎。

儿童或长辈因头皮出油不多,无需每天洗头,除非当天头发比较肮脏或流很多汗。

2、洗发精要常常换

另一个错误的观念是:洗发精要经常更换。

专家表示,如果洗发精用后舒适,就无需更换,可以继续使用。但特殊药性洗发精最好咨询医师的指示,才决定是否继续使用。

专家表示,如果洗发精用后舒适,就无需更换,可以继续使用。(shutterstock)

3、不敢用吹风机吹干头发

有些人洗头过后,不敢用吹风机吹干头发,担心头发受损。

台湾民安中医诊所院长李艾玲指出,洗完头发后,要避免湿气久留在头皮,才能长保健康。湿气久留于肌肤,容易造成头困重、头痛或肩颈僵硬酸痛。

另外,体质虚寒及鼻子过敏者更要吹干头发,避免头部湿气沿着经络循行,影响身体其它部位。

正确洗头观念

1、洗头应洗净头皮

洗头应洗净头皮,而不是头发。由于头发不会出油,因此应把清洁重点放在头皮上。发丝部分,可以用清水和洗发精泡泡冲5-10秒即可。

2、不要用指甲抓头皮

正确洗头方式是用指腹按摩头皮,而不是用指甲抓头皮。用指腹按摩头皮可以清洁毛囊里的污垢,也可以促进头部血液循环,让头皮更健康。

3、选择适合的洗发精

健康头皮:选择温和的产品。

油性头皮:可以选择透明质地的洗发精,不建议使用含油脂成分的护发润发乳或是洗润合一的产品,以免造成油脂堆积。此外,不建议使用洗净力过强的洗发精,因为会造成头发干燥、容易断裂。

干性头皮:建议使用温和的洗发精,避免使用去污或去油力太强的洗发产品。

让头发健康的食物

1、摄取蛋白质

蛋白质是头发最重要的基底,人体缺乏蛋白质会导致掉发、头发变稀疏。成人每天至少要摄取1.5个自己手掌大小的“豆鱼肉蛋类”才能获得足够的蛋白质。

蛋白质是头发最重要的基底,人体缺乏蛋白质会导致掉发、头发变稀疏。(shutterstock)

2、摄取维生素C

头发含有大量的胶原蛋白,缺乏胶原蛋白的头发显得干燥和易断裂。而维生素C则帮助合成胶原蛋白,所以补充足够的维生素C很重要。

3、摄取铁质

铁质是构成血红素的重要成分,它帮助增加红血球的带氧量。如果缺铁,红血球的合成受到阻碍,影响血液的带氧量,使头发无法获得足够的营养。

(责任编辑:卓净)

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