坐在办公室也能瘦身!每天几分钟就有意外收获!

【新唐人2017年05月26日讯】就算是坐在办公室,这几个简单的动作也能帮助你瘦身!你可以趁着在办公室休息的时间做,也可以下班回到家之后再做,快点掌握起来:

椅后下蹲式:

首先两只脚要并拢,然后站在椅子背后,两只手扶住伸直并扶住椅子背部,两只脚再向后退1步,在屈膝的时候要注意吸气,吐气的时候要注意下蹲和臀部、膝盖一样高,然后在恢复到原来的姿势,这样来回重复四次就好。

功效:这个下蹲式动作可以让你的腿部得到锻炼,燃烧腿部的脂肪,强化腿力,美化曲线。下蹲的时候会感觉到小腿肚子在用力,还有肚子上的肉也是在颤抖。

椅后鞠躬式:

这个动作同样需要你面向椅背以良好的站姿于椅后,两只手伸直并扶住椅子背,身体前屈成一个直角,但是背部要保持水准,这个动作坚持上三分钟即可。对于那些白天一直对着电脑的上班族,这样把头抬起来,对颈椎的帮助也很大哦。

功效:这个椅子减肥操可以充分的改善因久坐引起的腰酸背痛,同时还能有效美化双腿线条。动作做完之后,效果的好坏不仅仅与个人体质有关,还和你动作是否做到位的关系也很大。

椅上转身式:

不要把整个屁股都坐在椅子上,只要坐到椅子的1/2处就可以了(平常的时候也可以这样坐,能有效调整你的背的角度),然后以基本的坐姿做好,腰背挺直,右手置于椅背,左手置于右椅侧,上半身向左扭转。做完之后,然后换手做同样的动作,上身转动的时候腿要保持稳定。重复做上五次即可。

功效:这个椅上转身的动作可以帮助有小肚子的人减掉这个地方的赘肉,转的时候还能感觉到腰部的赘肉也在拉伸。在转动的过程中还能缓和颈肩及背部酸痛。

掌握好动作,每天坚持做几分钟,就会有收获!分享出去哦。

(编辑:张信燕/责任编辑:李明心)

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