【新唐人北京時間2026年04月20日訊】4月20日上午9點38分（黃曆三月初四）迎來穀雨節氣，也是春季的最後一個節氣，這也意味著春天即將結束，夏天就要來了。這個節氣，各地有不同的習俗與民俗。
俗話說：「清明斷雪，穀雨斷霜。」《月令七十二候集解》中記載：「三月中，自雨水後，土膏脈動，今又雨其谷於水也⋯⋯蓋谷以此時播種，自上而下也。」穀雨源自古人「雨生百穀」之說。指雨水增多，大大有利於穀類農作物生長。
穀雨時節，各地有豐富的習俗與民俗。如大陸南方部分地區有「穀雨貼春聯」的習俗，寓意著新的一年五穀豐登、家庭和睦。還有一些地方，會在穀雨這一天舉行祭祀活動，祈求風調雨順、農業豐收。
自清朝道光年間開始，中國北方沿海一帶的漁民們，為祈求海神保佑，出海平安，魚蝦豐收，在穀雨這天會舉行隆重的「祭海」活動，向海神娘娘敬酒，然後揚帆出海捕魚。
在陝西白水等地，穀雨有祭祀「文字始祖」倉頡的習俗。「穀雨祭倉頡」是自漢代以來流傳千年的民間傳統。相傳倉頡造字感動天帝，降下穀子雨，後人將此日定為祭祀倉頡的日子。
南方的穀雨還有摘茶的習俗，民間有「穀雨喝茶，清火、辟邪、明目」的說法。所以不管這天是什麼天氣，人們都會去摘一些新茶回來喝。
穀雨雨水增多，濕氣漸重，氣溫忽冷忽熱。這個時節，養生應以養肝為主。保持良好的作息習慣，避免熬夜，保持充足的睡眠。飲食應以健脾祛濕、疏肝養陽為主，兼顧滋陰潤肺。
《素問．寶命全形論》說：「人以天地之氣生，四時之法成。」這是說人生於天地之間，自然界中的變化必然會直接或間接地對人體內的環境產生影響，保持內、外環境的平衡協調是避免、減少發生疾病的基礎。
春季肝氣旺盛，易出現緊張、焦躁等情緒，導致肝氣鬱結。因此，穀雨前後適宜食用一些能夠緩解精神壓力和調節情緒的食物。同時，避免劇烈活動及負重訓練，以免毛孔過度開泄，濕邪乘虛而入。
據自由健康網4月20日報導，台北中和逸心堂中醫院長蘇岳侯表示，許多人在「穀雨」時節，胸口悶脹、胃口差，還伴隨頭重腳輕與輕微咳嗽。這正是因為春末濕氣加重，讓呼吸道與消化道雙雙「抗議」了。
蘇岳侯說，對身體來說，這也是「濕氣巔峰」的開始。此時陽氣正要外發、肝氣正旺，但脾胃最怕濕。這是一個從「濕冷」轉向「暖熱」的關鍵期，調養得好，就是幫身體除濕；調養不好，身體就像「泡在水裡」的不舒服。
在中醫裡，身體會在此時悄悄鬧脾氣，蘇岳侯要大家自省一下，以下三大地雷，中了幾個：
一、脾胃「困」住了：肚子脹、不想吃飯、早上賴床起不來、四肢像灌了鉛般重。中醫解讀，「濕性黏滯」，就像膠水一樣。
二、肝氣「爆」發了：莫名想發火、偏頭痛，女性這陣子的經前脹痛會更有感。中醫解讀，春末肝木疏泄太過。
三、過敏「鬧」翻了：鼻子腫脹、皮膚癢、咳嗽咳不停。中醫解讀，潮濕加花粉，是過敏族噩夢。
蘇岳侯建議，此時就要祛濕、疏肝、順時升陽，現在正是調脾胃、排濕毒的黃金時間。
台灣《聯合報》日前報導，命理師楊登嵙建議，此節氣重視肝、脾兩臟的保養，脾的旺盛會使胃強健起來，從而使消化功能處於旺盛的狀態，消化功能旺盛有利於營養的吸收，因此這時正是補身的大好時機。
此節氣要「祛濕利水」，多吃一些能健脾除濕的食物，例如薏仁、山藥、芡實、黑豆、冬瓜、百合、木耳等。另外，氣溫回升快，很容易上火，應少食燥熱食物，不宜進食羊肉、麻辣火鍋、辣椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，多吃柔肝養肺的食物。
他提醒說，穀雨這半個月，健康要注意的生肖是屬猴、鼠、龍、狗，外出小心，少飲酒，恐有血光車厄、痛厄發生，重則死亡，且易損財，建議不要太勞累，注意身體痠痛、頭暈頭重、感冒或是皮膚搔癢。
（責任編輯：李恩真）
