【新唐人北京時間2026年03月14日訊】多喝含糖飲料，不僅帶來肥胖和糖尿病風險，英國最近一項研究顯示，多喝含糖飲料與青少年焦慮症相關聯。
研究人員根據對10歲至19歲青少年研究的薈萃分析發現，多喝含糖飲料的青少年，患焦慮症的風險比少喝的高出約34%。含糖飲料包括汽水、能量飲料、甜果汁、茶和咖啡。這項研究發表在《人類營養與飲食學雜誌》上。
這是一項觀察性研究，只確定了喝含糖飲料和青少年焦慮症之間的關聯，而沒有研究因果關係——是含糖飲料導致了焦慮，還是焦慮的青少年更愛喝含糖飲料。不過，一些營養專家認為二者之間毫無疑問存在因果關係。
洛杉磯註冊營養師伊拉娜·穆爾斯坦對福克斯新聞表示，汽水就是液態糖——不含纖維、蛋白質或脂肪，沒有這些成分來減緩吸收，糖分會比任何其它食物或飲料更快地進入血液。胰腺會緊急做出反應，胰島素飆升，血糖驟降，導致多巴胺缺乏，這種狀態和焦慮症一模一樣。
一杯冰咖啡可能含25塊方糖
營養專家表示，根據觀察，如今青少年喝汽水少了，喝各種花哨的咖啡飲品、冰沙和運動飲料多了。但是很多年輕人並沒有意識到自己喝進了這麼多糖。
例如，根據星巴克網站，一杯大杯星巴剋星冰樂的總糖含量可能超過45克——這還不包括鮮奶油和糖漿。 一杯大杯星巴克焦糖星冰樂含有約55克糖。 而在Dunkin’，一杯中杯焦糖奶油冰咖啡含有132克糖。
100克糖大約相當於25塊茶匙或者方糖。美國心臟協會建議，男性每天攝取的添加糖不超過9茶匙（36克），女性不超過6茶匙（25克）。
含糖飲料替代品
近年來青少年焦慮症急劇上升。根據美國疾病管制與預防中心的數據，2022年至2023年間，約有11%的3歲至17歲美國兒童被診斷出患有焦慮症。
洛杉磯註冊營養師賽瑞娜·潘對福克斯新聞表示，食物和飲料不僅僅是供應能量，「它們向身體和大腦提供訊息」，含糖飲料會影響青少年的精力、情緒穩定性，甚至會影響神經系統對壓力的反應。
她鼓勵孩子們少喝含糖飲料，多喝水、花草茶或蘇打水，既能保持身體水分充足，又維持更穩定的能量水平。
（責任編輯：徐瑞）
